能让方便面有营养的好办法

　　不少上班族在选择午餐时，就会去吃方便面。虽然方便面没有烹饪技巧，制作方法简单，但从健康饮食的角度分析，方便面缺乏营养，如果长期食用，就可能导致你营养不良。那么，有没有什么好办法可以让方便面变得有营养呢?接下来，千米饮食网小编我就教你让方便面变营养的妙招。

　　首先我们来说说它的优缺点。方便面的缺点主要有三个：

　　1、含油量高，并且油脂大多为棕榈油。2、含盐量高。3、膳食纤维含量低。

　　优点主要有两个：1、方便、快捷，可应急食用。2、碳水化合物含量丰富，能量足够。

　　针对上述特点，在日常生活中如何把方便面做得更健康更美味。

　　1、第一碗水要倒掉。因为会有一部分油脂和食盐析出来，所以倒掉可以减少二者的摄入量。

　　2、加点青菜和瘦肉。因为方便面很少有丰富的膳食纤维和足够的蛋白质，所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善这个问题，使营养更均衡。

　　3、料包酱包要减半。放料包的时候尽量放一半即可，为了增强口感，料包的含盐量都比较高，所以一般情况下放一半就足够满足我们的需求了。

　　4、面汤味美但别喝。煮完泡完的面汤虽然味道鲜美，但是你要知道大量的盐和油都在里面，所以把面汤倒掉吧，没什么可惜的。

　　千米饮食网小贴士：

　　我们在烹饪方便面的时候，可以加入一些肉食和蔬菜，这样就能让方便面变得更有营养。小编提示方便面里的调料包油大、口味重，对我们的健康无益。所以，我们在制作方便面的时候，可以自己加入一些调理，不要用方便面的自备调料包，这样会让你吃得更健康、更有营养。

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