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维生素C的好处这么多 吃什么最补呢

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维生素C的好处这么多 吃什么最补呢---千米饮食网

  维生素C的功效我们来了解一下。

  1. 防治坏血症。

  2. 可以美容养颜,避免皮肤在日晒后产生黑色素的沉淀,使肌肤美白。

  3. 有效预防感冒、流行性病毒感冒、病毒性肝炎、癌症、自体免疫疾病及其他的病毒性疾病。

  4. 促进干扰素的产生,干扰素可以强化细胞对病毒的抵抗力。

  5. 有抗癌作用,有助于防止亚硝胺(致癌物质)的形成。

  6. 治疗牙龈出血。

  7. 预防滤过性病毒和细菌的感染,增强免疫系统功能。

  8. 增加对无机铁的吸收。

  吃什么食物可以补充维生素C呢?

  1. 针叶樱桃。

  2. 酸枣。

  3. 鲜枣。

  4. 野苋菜。

  5. 辣椒。

  6. 甜椒。

  7. 番石榴。

  8. 猕猴桃。

  9. 苦瓜。

  10. 西蓝花。

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