春季养生秘籍，防寒保暖，预防感冒！

 　　《内经•四气调神大论》：

　　春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。逆春气则少阳不生，肝气内变。

　　春季养生注意

　　春季应防寒保暖，预防感冒。

　　春三月，发陈病，寒暖交替，流感较多，这时候注意流感。

　　春天肝胆木气升发，木克土，脾胃属土，这时候有些脾胃疾病的人在这个季节容易发病，容易出腹部胀满疼痛，嗳气反酸，胃脘疼痛等病，这时候还应该注意防范胃病。

　　春季养生两重点

　　1、春捂

　　“春捂秋冻”，春天，冬寒之气未尽，春暖未起的时候，气温没有稳定，这时候如果急着把厚衣服脱掉，穿的很“清凉”，比较容易感冒。大家心里应该比较清楚的春季，人民容易得感冒，这个跟冬天的伏寒有关，也跟春天的“发陈”有关。春天多捂捂，是为保暖，护住阳气，把冬季伏寒驱走，待气温回升稳定，人体阳气苏醒，免疫提升，那时候人们就不容易感冒了。

　　2、护肝

　　传统中医认为，春天应木气，五行之木，在人体对应了肝和胆，肝为阴木，胆为阳木。春天的特点是气温转暖，万物复苏，欣欣向荣，很多树木发芽开花，木气条达，对应“生”之道，人们也要顺应这个“生”之道。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，以应春气，以养肝胆。

　　春季养生饮食

　　春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

　　对于大部分健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用辛辣的食物，因为辛辣易于升阳，助少阳之火，易出现咽喉肿痛等病。

　　同时，因为此时阳气上升容易伤阴，此时应适当的养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

　　春天，肝的疏泄功能旺盛，不易多食些酸味，酸本收敛，会抑制肝气的生发，肝火旺者可适当吃些酸味的东西，防肝气过度发散。

　　肝阴虚者，应少吃或者不吃酸味食品，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，以缓肝气。如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。

　　春季运动

　　冬季运动少，以顺应藏的养生规律。而春季，阳气生发，人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等有氧运动，以保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力，顺应阳气的生发。

　　春季穴位按摩

　　养肝可以选择太冲，丘墟，以顺畅肝胆之气。

　　促进脾胃的强壮，可以按揉、艾灸足三里。

　　按太阳穴，以醒神健脑，对抗春乏。

　　还可以按压关元、气海，艾灸八髎，养护任督二脉。

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