春季养生饮食，吃这些准没错

　　春天吃什么尤为讲究，春季养生食物非常多，根据自身的情况吃一些养生食物可以帮助自身调节健康状况，比起药物要更加健康无伤害。

　　更适合春天的口味：少酸增甘

　　初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。

　　为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。

　　更适合进补的补品： 大枣蜂蜜来养肝

　　春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物。

　　例如大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做粥加一点，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。

　　更适合的水果：草莓

　　春天的这个时候草莓刚好上市，而且含有较高的维生素C，铁含量也是水果中较高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。

　　另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。

　　最适合的饮料：红茶

　　适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。

　　另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议选择红茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。

　　更适合的零食：坚果

　　应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

　　春天，尤其是白领和学生一族更加需要补充一些坚果!不过，无论是什么都不可以大量食用，适当的吃一些可以起到养生作用，吃多了反而适得其反。

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