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新型肺炎面前,抵抗力强就是“王者”,增强抵抗力5种方法,推荐

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   新冠肺炎让全国人民开始从自我思考,面对病毒,如果没有特效药,我们拼的只能是个人的抵抗力和免疫力。疫情在家,好多人开始自律起来,每天在刷完新闻的同时,一边唏嘘不已,一边在跑步机上运动,以及搭配合理的饮食。不管是练习瑜伽,还是跳绳踢毽子,我们都是在给自己的身体加油打气,因为只有自己的抵抗力增强,才能不给病毒留有侵犯的余地。

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  在疫情面前,特别是冬天,是人体的抵抗力和自身的免疫力低下的时候,这个时候,人就比较容易得病,那么,怎样增强人体的抵抗力呢?今天,千米饮食网小编就来跟大家科普一下5种提高免疫力的方法,希望人人都能有健康的体魄。

  第1种:营养丰盛

  荤素搭配,少吃一些零食,少吃一些辛辣刺激的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,因为蔬菜和水果里所含的维生素远远超过了那些额外补充的维生素,能有效增强抵抗力,如胡萝卜、西兰花、木耳、蘑菇、大蒜、苹果、香蕉、葡萄、橘子等,肉类鱼类和豆制品都要吃。

  第2种:多运动

  运动可以增强体质,坚持锻炼身体,并不是间接性地锻炼一次身体,而是规律地锻炼身体。不要总是待在家里或者很少运动,也可以参加一些体育运动,像游泳、打球。只要是户外的天气不是很恶劣,就应该有适当的户外运动,即使简单的晒太阳也可以增强体质。如果天气太冷的话,可以去一些大型的活动场所,同时要注意,一旦运动时出汗的话,要及时擦汗或者脱掉外衣,等运动完了,或者汗收了话,要及时穿衣,否则容易感冒。

  第3种:保持通风,适时穿衣,切勿捂得太厚

  每天家里都要保持开窗通风,保持空气流通。不要穿得太多,因为一旦穿得多了,只要少穿一点点就会引起感冒。只要坚持,假以时日,一定能见效的。

  第4种:勿对药产生依赖

  如果感冒的话,不要马上吃药,多喝开水,注意休息,一般三四天就可以好转的,切记不要滥用抗菌素,滥用的话对身体会有副作用 ,可以烧些醋然后放在房间熏,可以起到杀菌的作用。

  第5种:充实生活,转移注意力,不让自己太闲。

  在不外出的情况下,可以适度选择家中的娱乐活动。平日你一定知道做什么事情会令自己开心,列出来,执行它。譬如,玩一些不费脑的小游戏,和家人一起多运动,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物体——宠物猫或狗,泡泡热水澡或冲澡,甚至做做家务,将家里整理的干干净净,和朋友家人促膝长谈等等,总之,找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做,要知道身心健康,才是真正的健康。

  不仅是此次的新型冠状病毒肺炎,疾病就像是一个偷小孩儿的贼,它只盯着那些戒备心不强、抵抗力不强的人,自己练就一身健康的体魄,不仅病毒不侵犯自己,而且运动也能使人自信和快乐。以上5种增强抵抗力的方式,你最喜欢哪一个?欢迎留言讨论。

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