带你细数那些奇怪又伤身错误的减肥方式

 　　大千世界无奇不有，几乎每个女同胞们都有减肥的经历，你见过哪些奇怪的减肥方式呢?有些人尝试了很多种方法效果都不怎么好，有一些减肥方法不要轻易尝试，今天千米饮食网小编给大数一数细数那些奇怪又伤身的减肥方式!

　　单一饮食

　　蔬菜只吃黄瓜，水果只吃苹果，什么类型的食物都只吃其中的一种。这样的吃法，复胖率是最高的。每种食物所含营养都不同，可能这个蛋白质多一些，那个膳食纤维多一些，盯着其中一种猛吃，摄取不了均衡的营养。不但减肥没长远的效果，消化系统和内分泌系统也会紊乱。

　　只求低热量

　　限制热量不对吗?当然对，但是有一个大前提——在营养均衡的情况下。正常人每天至少需要摄入800大卡，一旦热量摄入太少，正常的生理机能无法自然运作，连外界的细菌病毒都抵御不了，怎么还会有力气减肥呢?再则，摄入热量过少时，身体将自动进入储备热量的状态，吃进去的食物将有更大的可能被转化为能量存储起来。

　　拒绝碳水化合物

　　碳水化合物是人体最直接的能量来源，不吃碳水化合物(主要是米饭等主食)，身体缺乏供给，就会分解宝贵的肌肉进行供能，体脂率果断上升，人也很容易疲劳，做什么都打不起精神。只有单糖类的碳水化合物(精白米饭、甜甜圈、雪糕、过量的含糖水果等)会让血糖迅速上升，促进脂肪合成。复合碳水化合物(燕麦、大豆、玉米等)对血糖不会产生显著影响，而且还能促进肠胃蠕动，加快身体排毒哦。

　　运动后忍饥挨饿

　　在健身房中挥汗如雨，感觉燃烧掉了半条命，然而运动过后什么都不敢吃，因为吃下去的食物会变成脂肪，运动就白做了——这么想的人，有99%都在运动后第一顿正餐中控制不了强烈的饥饿感，吃到忘我!!!

　　千米饮食网小贴士：

　　如果运动后不吃东西补充体力，反倒会令人在正餐中摄入太多热量，并且疲劳的身体会削弱意志力，令人半途而废。说到底，正确减脂，理性善待自己的身体最健康!

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