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瘦身沙拉的做法

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瘦身沙拉的做法,瘦身沙拉怎么做?

  其实做沙拉的灵魂就是沙拉酱,我们平时最常用的可能就是超市里有售的丘比甜味、原味和千岛酱,或者其他品牌的沙拉酱。我也是直到前些天,在网上看到一些关于沙拉的话题后,才对这个普普通通的沙拉的看法大有改观,其实只需要用一些时令的蔬菜和水果,或者低脂的肉类,再花点儿小心思在上面,就能做出各种口味的沙拉,而"口味"主要取决于我们所调制的沙拉酱。

  一款简单的金枪鱼沙拉,绝对称得上是小食材,大味道。各种食材的组合,使这道沙拉的营养更加均衡,补充人体所必需的维生素,氨基酸等等的同时,又能降低胆固醇含量,享受美味的同时就把肥肉给减了去,岂不是一件美事儿?

  配上苹果洋葱沙拉酱,好不好吃试试就知道了!

  用料:

  适量金枪鱼罐头、4块消化饼干、适量苦菊、1/4个苹果、1/4个洋葱、少许彩椒、适量洋葱、适量玉米粒、少许精盐、1大匙白糖、2大匙柠檬汁、4大匙橄榄油。

  瘦身沙拉的做法:

  1、沙拉的主要食材:金枪鱼罐头取出几块鱼肉,消化饼干4块,苦菊适量,彩椒,洋葱,玉米粒少许,鱼肉沥去油,青红椒撕成小块,洋葱切成小细条,消化饼干掰成小块备用。

  2、将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中。

  3、苹果1/4个,洋葱1/4个,分别切成小条状。

  4、放入搅拌机中搅碎,倒入容器中。

  5、橄榄油4大匙,柠檬汁2大匙。

  6、白糖1大匙,精盐少许。

  7、将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成 。

  8、将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上,不要过早洒上,否则蔬菜会渗出水分,影响口感。青红椒等蔬菜最好用手撕成块,因为刀切面容易变色,而且水分会流失得快。

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