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NG10个减肥错误 瘦得更健康

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  愉快地享用大餐之余,也不能忘记保持健康苗条身材。其实用不着在自己的饮食和运动习惯实施严格大改革,只要避免以下10个常见的减肥ng错误,依旧能吃得开心、瘦得简单。

NG10个减肥错误 瘦得更健康---千米饮食网

  ng1.手机不离身的低头族

  等公车、搭捷运、走路排队…通通都低着头看手中的手机就算了,如果你连难得上健身房运动的时候都手机不离身,一有震动声响就要刷萤幕回app,那就等於没有运动到!我们也知道要现代人不看手机很难,所以不妨激发运动的肾上腺素并专注於音乐上,逐渐消除你对听到手机通知的诱惑。

  ng2.边吃东西边看电视边上网

  盲目不停的吃,其实也是一种浅在的变胖因素。当你边吃东西边看电视时,你眼睛只顾着节目的内容,根本不知道自己吃了多少,直到你的紧身牛仔裤被你撑爆,才知道自己吃的有多胖!请抛开电视影片的声光诱惑,专心用餐、细嚼慢咽,仔细看清楚自己吃的每一口食物,才能达到瘦身的效果。

  ng3.早餐没吃饱,身体没力气

  美味的早餐,除了能消除你的起床气,更是让身体开始一天新陈代谢的关键。吃早餐就像是给你的身体发出讯号,让身体知道开始运作消耗热量。吃早餐时,不妨也选择少许的培根或者煎蛋,根据国外针对肥胖症的研究报告显示:老鼠在早上进食高脂肪、高碳水化合物的食物时,竟比喂食一般脂肪、碳水化合物的食物来的聪明。这说明了,奉行「早餐吃得饱、午餐吃的巧、晚餐吃得少」的圣旨绝对没错。

  ng4.拒绝运动、拒绝跑步

  完全不用动,当然身体就难大量消耗热量!跑步是最简单又最有效的运动,如果不想到户外风吹雨打,那在家放一台跑步机也是很棒的选择。跑步可以一直运用肌肉,还会使心跳加速、并快速地使燃烧脂肪,相较於脚踏车机、椭圆滑步机、甚至是竞走来说,是个很值得尝试的运动。

  ng5.食用人工代糖

  相信甜食没有人不爱,但造成甜味的代糖其实是不天然的,对人体不但没有好处,更只会使你的腰围增加!根据研究表示:代糖,即使是标榜零卡路里如那些要加入咖啡中的小蓝色、粉红色糖包,只会混淆你的消化系统,身体机能停止燃烧卡路哩,更会添加你对食物的渴望,造成体重的上升。如果你真的很想吃甜食,请选择添加天然糖份的甜食,而日常生活中的食物,像是那些抹了果酱的面包、沙拉酱…等含有代糖的食品,就是造成你小腹的罪魁祸首。

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