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吃的多还瘦的快的食物

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   那么下面我们就来看看究竟哪些食物是可以让我们越吃越瘦的呢?

吃的多还瘦的快的食物,越吃越瘦的食物

  第一种食物:紫菜

  紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外,它还富含大量的纤维素和矿物质,可以排除身体内的废物及多余的水分,让身体更加轻盈。

  第二种食物:芝麻

  芝麻富含大量的亚麻仁油酸,可以去除血管内的多余胆固醇,改善新陈代谢和身体的微循环,可以达到减肥收腰的效果。

  第三种食物:香蕉

  香蕉虽然卡路里很高,但是脂肪却很低,富含钾而且饱腹又低脂,可以减少脂肪在体内的积聚,是减肥的一个好佳品。

  第四种食物:苹果

  苹果富含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,也可以减少下身的水分积聚。

  第五种食物:红豆

  红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动,促进排尿及减少便秘的发生,从而清除下体脂肪。

  第六种食物:木瓜

  木瓜富含特有的蛋白分解酵素,可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜的果胶是最优良的洗肠剂,可以减少废物在下身的积聚。

  第七种食物:西瓜

  到了夏天就是一个吃西瓜的季节,而且西瓜是利尿专家,吃多了可以排除停留在身体里面的多余水分,而且糖分也不多,吃多也不会胖。

  第八种食物:竹笋

  竹笋是低脂低糖,多纤维的食物,可以防止便秘,但是胃溃疡者不要多吃。

  第九种食物:西柚

  西柚是低脂肪的食物,多吃也不会肥胖,它还富含丰富的钾质,有助于减少身体内的脂肪及水分的积聚。

  第十种食物:菠菜

  菠菜具有排除身体内的毒素,以及瘦腿的功效。

  多吃以上这几种食物可以减少脂肪的积聚,以及排除身体内的多余水分,虽然对于有一些减肥者来说,不是那么喜欢运动,但是适当地增加一些有氧运动减肥效果更佳哦,有氧运动不仅可以排除身体内的多余毒素,还可以加快新陈代谢。

  延伸阅读:关于蔬果减肥的误区

  1、你以为水果可以任吃不胖

  错!

  减肥期间能任吃的只有水煮蔬菜,但是因为蔬菜味道没有这么甘美,所以我相信很多人不会放开胃口大吃。

  水果就不一样了,水果味道甜美,你会感觉到自己根本停不下来。别忘记了,水果也是有热量的!吃多同样会胖。

  即便不是担心长胖,吃水果太多对健康也是有危害的。

  比如,

  苹果中含有糖分和钾盐,吃多了使心脏负荷加重;

  柑橘性凉,胃、肠、肾、肺功能虚寒的人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状;

  梨含糖较多,糖尿病患者吃多了会引起血糖升高;

  柿子含有单宁和柿胶酚,胃肠不好或便秘的人应少吃,否则容易形成柿石;

  推荐的食用量是每天1-2个拳头大小的水果就行了。

  2、你加餐水果饥不择食

  错!

  对于减肥的朋友来说,下午是容易饥(zui)饿(can)的时间。你是要熬到晚餐再吃?还是适当释放食欲,吃点儿加餐?聪明的减肥者会选择加餐——并且以水果为主的加餐。

  但是要注意了,分量一定要控制好,并尽量选择热量低的水果。

  苹果?一个大个头的苹果热量大约120大卡,而一个小的苹果大约只有60大卡。

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