燕麦家常吃法大全及日常百科（第2页）---千米饮食网

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: 燕麦红薯粥的做法及介绍; 原料燕麦 100 克, 红薯 250 克，粳米 100 克，蜂蜜 20 克。制法先将红薯洗净，切成小方丁，放在淡盐水中浸泡 30 分钟，备用。将燕麦用水泡开备用,将粳米淘洗干净，放...【阅读全文】

: 芝麻燕麦煳的做法及介绍; 1、黑芝麻 40 克洗净，在不粘锅中炒至香脆。用粉碎机打碎。(可一次性準备多份备用)。2、取 40 克免煮燕麦片，加入黑芝麻粉和 10 克山楂片，冲入250 毫升热水搅匀。加入少...【阅读全文】

: 果汁燕麦饮的做法及介绍; 1、在小锅中加入一杯(约 150 毫升)水和 40 克燕麦片，煮开。2、打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)3、冲入100 毫升鲜牛奶，完全放凉后...【阅读全文】

: 白菜火腿免煮燕麦粥的做法及介绍; 1、将约 20 克火腿或火腿肠切碎，可提前準备多份保存在冰箱中(夏天不要超过两天，冬天不要超过 4 天)。2、将 50 克小白菜洗净在开水中烫一下。再放在凉开水水中冷却备...【阅读全文】

: 豆芽燕麦粥的做法; 1、将约 20 克鸡肉(瘦肉亦可)切成茸。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。2、在不粘锅中滴入少许(约 2-3 毫升)植物油，放入肉茸和洗净的绿豆芽 50 克略翻抄一下。然后...【阅读全文】

: 鲜虾冬瓜燕麦粥的做法及介绍; 1、将约 20 克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁(份量随意)。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。2、在不粘锅中滴入少许(约 2-3 毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻抄一下，可用少...【阅读全文】

: 皮蛋鸡茸燕麦粥的做法及介绍; 1、将约 20 克鸡肉(瘦肉亦可)切成茸。皮蛋一个切成小块。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。2、在小锅中加入一杯(约 200 毫升)水和 40克燕麦片...【阅读全文】

: 燕麦减肥粥的做法及介绍; 这个粥营养价值很高，有蔬菜，有主食，有动物食品，维生素丰富，又不用放油，的确是减肥时的好食品。...【阅读全文】

: 干果燕麦粥的做法及介绍; (加香蕉片或不加) 干燕麦片叁分之一碗,葡萄干或碎枣末一汤匙 ,盐一小撮 ,水一碗,蜂蜜两汤匙(多少随品味而定).将燕麦片、乾果、盐放入冷水中，然后用高热火力煮沸...【阅读全文】

: 香蕉牛奶燕麦粥（二）的做法及介绍; 原料：燕麦片、鸡蛋、牛奶、香蕉。做法：奶锅里加适量的水，开锅后加燕麦片，搅拌，鲜鸡蛋打入锅中搅碎，待鸡蛋熟后，加即时牛奶，加入新鲜香蕉片，起锅。一份香气四溢的香蕉牛奶燕...【阅读全文】

: 燕麦粳米粥的做法及介绍; 基本特点粥糯、稠、软、滑、香，爽口基本材料燕麦 30 克，粳米 100 克。制作方法粳米淘洗净，放入锅内，加清水适量。用旺火烧沸，转用中火熬煮米熟开花时，将燕麦粉用...【阅读全文】

: 燕麦黑芝麻粥的做法及介绍; 原料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。做法：1、燕麦用水泡开备用。2、将大米和黑芝麻煮成粥，出国前放入燕麦，再煮 5 分钟，放入适量白糖搅匀，即可。...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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