编辑:千米饮食网 浏览:次
鲜莲藕粥
功效:健脾开胃、益血补心、增食欲强、壮筋骨。
营养价值:富含黏液蛋白、膳食纤维、维生素C、维生素B、碳水化合物、钙、磷、铁等。
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合婴幼儿。
禁忌人群:糖尿病及脾胃虚寒之人不宜食用。
所需材料:莲藕50克、大米50克、虾仁2粒、葱适量。
鲜莲藕粥的做法：
1、将大米洗干净后浸泡30分钟;莲藕浸泡洗干净后去皮切成薄片;葱洗干净后切成小段;虾仁煮熟备用。
2、将泡好的大米及莲藕一起放入锅中，加适量的水熬煮成粥。
3、待粥煮烂之后将葱花及虾仁撒在粥上做装饰即可。
鲜莲藕粥的功效与作用
1、健脑益智虾仁营养丰富，是健脑益智的好食材，而用虾仁和葱花做装饰能让宝宝更有食欲。
2、补血养血莲藕含有大量的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物等，能强筋壮骨、补血养血，改善血液循环，有益于宝宝的身体健康。
3、清热润肺莲藕散发一种独特的清香，夏季食用莲藕食物能够消暑清热，是很好的祛暑食物。
4、健脾开胃、滋养强壮鲜莲藕粥具有健脾开胃、益血补心的作用，对宝宝便中带血、上火便秘、食欲不佳等症都有一定的食疗作用。
转载请标明出处：http://www.kmysw.com/zhou/8356.html
推荐阅读
莲藕家常做法大全及注意事项
