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跟腱炎吃什么好?

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  走路时间长了后脚跟就疼。休几日会好一些。但一走,又疼了,说是跟腱炎,请问吃什么食物好呢?

跟腱炎吃什么好?

  提起跟腱炎这种疾病,很多朋友并不陌生,跟腱炎是危害体育运动者身体健康的常见疾病之一,建议注意休息,局部热敷按摩理疗,外用跟腱骨方世医贴治疗。饮食是至关重要的,跟腱炎患者需要高蛋白、高能量饮食,如果能早期重视这一点,将会有较好的预后。

  跟腱炎吃什么食物好

  1、豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙,除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

  2、香蕉是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

  3、虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。虾还含有维生素C、铁和维生素B12等。

  4、绿茶这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂,绿茶可以有助于缓解跟腱炎。

  5、水化合物比蛋白质更能为你的身体补充能量,所以最好确保你选择的零食里重点含有碳水化合物。而简单的碳水化合物食品最好,因为它们比复杂的碳水化合物更容易被吸收。

  6、多吃含胶原蛋白丰富的食品。比如动物的皮和动物的蹄筋。普通的,猪皮和猪蹄筋就有较好效果。其实我们只是强调多补充,在此基础上还是要讲究营养平衡的。饮食丰富多样花基本就可以满足了。鸡和鱼,不必忌食,一定要有充足的蛋白质来源。

  注意事项

  1、一定要有充足的蛋白质来源,此期间,可比平时多些,丰富些。

  2、多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆类的食物是很好的选择。

  3、平时应该要避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。

  4、勿吃任何柳橙类水果尤其是橘子、橙子。

  5、讲究营养平衡,饮食丰富多样花基本就可以满足了。

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