过年过节的健康饮食注意事项

　　过年期间吃饭怎么才能算是健康饮食呢，今天咱们就来看看过节期间健康饮食注意事项吧!

　　一、清淡少油腻，搭配要合理。

　　过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

　　二、宁可少吃一口，不让胃肠难受。

　　小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

　　三、酒伤肝又伤身，过量伤己又害人。

　　过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

　　四、注意食品卫生，清洁新鲜不得病。

　　最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。

　　五、聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。

　　提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。

　　六、按时就餐莫贪玩，要饮食规律。

　　新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。

　　七、小心一些瓜子盐分多。

　　瓜子是新年的零食之一，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，这里建议你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。

　　八、小心保存剩余菜肴。

　　在存放剩菜时，不要将它置于铝制的盛器或锅内，因为铝的化学性质非常活跃，在空气中容易氧化，产生化学变化，对身体有不良影响。

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