世界杯期间，警惕身体世界“悲”！

　　别让身体世界“悲”---

　　2018年世界杯足球赛14日在俄罗斯拉开帷幕，赛事为期一个月，球迷可以过把足球瘾。就在昨晚，朋友圈已经被世界杯狠狠刷屏!

　　专家表示，虽然很替球迷们高兴，但是熬夜看球真的不利于健康，有些球迷不仅为了看世界杯抛弃了正常的饮食和睡眠时间。

　　“无论时间长短，只要是熬夜，对身体都会有伤害。千万别仗着年轻、身体底子好，抱着侥幸心理熬看球，那是在和性命打赌啊。”

　　从健康的角度出发，熬夜看世界杯的话，身体上这些地方容易摊上事儿：

　　一、心血管系统易出问题

　　因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发，首当其冲的就是心血管疾病。

　　专家建议：患高血压、心脏病等有心血管系统疾病的患者不宜熬夜看世界杯。

　　二、肠胃易出问题

　　世界杯期间，球迷们喜欢聚在一起喝啤酒，吃烧烤、零食等食物助兴。

　　但是要知道，这些食品一般含盐量较高，而且都不健康。

　　酒精不仅刺激胃肠道，还会刺激心脑的血管，造成血压升高、诱发心绞痛等。

　　如果再加上不健康食物的摄入，就更容易出问题，比如胃溃疡、消化不良等。酒也会使血脂代谢障碍，骨骼的血流减慢甚至停止，然后骨质由于缺血而造成坏死，会使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速脊椎的退行性改变，引起疼痛。

　　专家建议：晚上看球时不要食用难以消化的食物，如果觉得饿，可以适量吃些水果，或喝些温开水。

　　三、眼睛易出问题

　　1、高度近视眼的人：

　　不适宜熬夜看球赛，这类人本身视力比较差，用眼比正常人容易疲劳，如果通宵达旦地熬夜看，对眼睛的损害大;

　　2、患有干眼症的人：

　　不适宜熬夜看球赛，因为看电视全神贯注，眨眼次数减少，分布在眼表的泪液会减少，干涩的症状会加重。

　　3、有青光眼发病倾向的人：

　　如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。

　　专家建议：看球最好选择大屏幕观看，可减少屏幕对眼睛的伤害。注意保持距离，适当地让眼睛休息一会。还可以适量补充一些保护眼睛的食物，如胡萝卜、香蕉、枸杞、桑葚以及坚果类食品。

　　四、颈椎易出问题

　　据以往的调查显示，世界杯期间由于熬夜看比赛、错误的观看姿势和看球情绪紧张等因素，导致许多球迷在看球期间出现颈椎病的急性发作。因此，如何在欣赏激动人心的赛事同时，杜绝颈椎病的骚扰是至关重要的。

　　熬夜绝对是诱发颈椎病最大的公敌。很多球迷都是白天上班、晚上熬夜看直播，熬夜会使人身体免疫力下降，使人各部分都处于疲劳状态，再加上有些球迷为了舒服，斜靠在沙发上或床上，并且一直盯着电视屏幕一动不动，时间长了，这种姿势就会导致头颈部处于过屈状态，使颈椎长期处于疲劳状态，从而加重颈椎病。

　　“躺”式看球是诱发颈椎病的最主要因素。因为此种姿势容易使颈胸部呈“C”形，陷在枕头或软沙发上，违反了正常颈椎的生理曲度，很容易导致颈椎疲劳，诱发颈椎病，出现颈肩部疼痛、酸胀、上肢疼痛麻木，甚至出现心慌和走路踩不踏实、踩棉花感等。

　　五、精神方面易出问题

　　“熬夜容易伤感，如果有立场的球迷，自己支持的队输球了，容易导致精神不快。”

　　长时间熬夜会造成精神状态变差，大脑容易“断片儿”，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁。

　　还有平时经常失眠的人也不要看球赛，因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。

　　六、孕妇产妇易出问题

　　孕妇在怀孕期间容易疲劳，如果熬夜看球的话，容易造成内分泌紊乱或免疫力下降，更会影响胎儿的发育。另外，孕妇熬夜看球的话，如果情绪一激动，易引起宫缩，从而导致流产。

　　专家建议：孕妇及产妇尽量不要熬夜看球。

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