夏季饮食养生，需因人因时制宜

 　　炎热的夏季，很多人的胃口会变差，导致乏力倦怠、胃脘不适等症状出现，因此，夏季应时饮食养生，除了考虑到季节的暑湿热因素外，还要考虑到个体的差异，只有做到因人因时制宜，才能达到“因时养生”的最佳境界。

　　湿热体质宜食“苦”

　　夏季自然界湿热蒸腾，湿热体质的人会感觉不适应，出现身体沉重、胸闷、身热、面赤、头面多油等症状。对于这类“苦夏”人群主张多食用“苦味”，像苦杏仁、苦瓜、百合等，以进行清热、泻火、燥湿、降气、解毒。

　　寒性体质宜食“温”

　　夏天天热，体寒者此时的消化能力会受到影响，出现脾胃失和、吸收不好、食欲下降等胃肠植物神经功能紊乱的情况，严重者表现为乏力、腹胀、心悸、出汗、失眠等。此类体质偏寒凉者在夏季不宜过多食用寒凉食品，而要多吃一些温热食品。

　　热性体质宜食“凉”

　　素体阳热旺盛的人，经常爱上火，或大便干燥，或爱喝冷水。在夏季，尽管他们阳热在体表，体内阳热偏少，但还是比一般阴阳平和的人阳热偏多。此时，可以多吃一些寒凉食品，以保证正常的阴阳平衡，但也不可过多食用寒凉，以免矫枉过正，损伤阳气。

　　体质虚弱者宜食“酸”

　　对于素体阳气偏虚、阴气偏虚或气虚者而言，夏季过多出汗，不仅损伤机体阴液，也会使阳气随之丢失，导致大汗淋漓、气短乏力、头晕脑昏。因此，此类人群可多食用酸味食品，以养阴益气，收敛固汗，防止汗出过多造成的津液大泄。

　　夏天，胃口不好、消化不良、食欲不振的痛苦相信绝大多数的人都有很深的体会，严重时可能出现胃部疼痛、呕吐、腹泻等问题，此时可按摩3个健胃消食的穴位，帮助肠胃功能正常运行。

　　四缝穴

　　四缝穴是消宿食，化积滞专用穴，位于手指第2~5指掌面的近侧指间关节横纹的中央，一手4穴，共8穴。食欲一直很差的人，可到医疗器具店买个三棱针或者采血针，对四缝点刺，再配合其他几个穴位按摩，效果很神奇。

　　下脘穴

　　下脘穴位于人体的上腹部，前正中线上，脐中上2寸。按摩下脘穴能有效缓解治疗脘痛、腹胀、呕吐、呃逆、消化不良、肠鸣、泄泻、虚肿等。

　　足三里

　　足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经，对消化系统有双向良性调节作用，腹泻时按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。

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