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解除秋季疲劳的9大保健方法

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   秋季人们都会觉得干燥、皮肤干涩、时常口渴。人们明显感到身体困乏,那怎样才能有效接触身体困乏呢?小编教大家如何解除身体的困乏,让秋天一样可以精神饱满。

解除秋季疲劳的9大保健方法

  1、身体疲劳 适当有氧运动

  秋季困乏,睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。

  2、脑疲劳 适量的做脑部运动

  专家介绍,如果有轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张应该放松身心,做到劳逸结合,适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。

  拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。

  注意事项:

  ①拍打力量一定要小,最好以无声为度

  ②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好

  ③时间是3分钟。

  3、常喝茶

  常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。

  4、多晒太阳

  秋季多晒太阳,这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳。

  5、搓脚心

  每天洗脚用手按摩脚心处,可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。

  6、多多咬动牙齿

  让牙齿多活动,相互嗑一嗑,既可以保持牙齿健康,也能有效消除疲劳。

  7、弹耳朵

  秋季经常用手多搓揉耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,都有助于减轻疲劳。

  8、多洗澡

  秋季干燥,应多冲凉多揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解除困乏疲劳。

  9、常梳发

  经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,有助于消除疲劳。

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