四季养生保健歌

 　　春天阳气升发，是万物始生的季节，养生应顺应人体阳气始生的特点。

　　★精神调养

　　要保持疏泄条达、轻松愉快，乐观向上的状态;戒郁怒以养性。

　　★饮食调养

　　应多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜等，少食酸涩收敛之味。

　　★起居调养

　　应晚睡早起;冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以适应春天多变的气候规律。

　　★运动调养

　　应多参加室外活动，宜选取公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜之处，可进行球类、跑步、打拳、做操等运动。

　　春季养生歌

　　春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。

　　减衣切勿太突然，“春捂秋冻”要牢记。

　　春季阳气渐上升，万物生化勃生机。

　　抓住春天好时光，户外活动练身体。

　　春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。

　　大枣甘甜富含C①，猪肝韭菜芹菜荞②。

　　春天困乏易疲劳，多吃杂粮豆玉米。

　　春季老病易复发，高压心梗乱心律③，

　　支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾④。

　　传染疾病如肝炎，流行感冒高发率，

　　流腮⑤麻疹脑膜炎，非典肺炎⑥要警惕。

　　注：①C，指维生素C;②莽：指荠菜;③指高血压、心肌梗死、心律失常;④指支气管哮喘、胆石症、精神病;⑤流腮：指流行性腮腺炎;⑥非典肺炎：指传染性非典型肺炎。

　　夏季养生法

　　夏天阳气较盛，是万物生长繁荣、茂盛的季节，夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。

　　★精神调养

　　中医认为“暑易伤气”“暑易入心”，因此在炎热的夏季尤其要注意精神的调养。要疏调情志，保持健康向上、神清气和、快乐欢畅。

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