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四季养生保健歌

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   春天阳气升发,是万物始生的季节,养生应顺应人体阳气始生的特点。

四季养生保健歌---千米饮食网

  ★精神调养

  要保持疏泄条达、轻松愉快,乐观向上的状态;戒郁怒以养性。

  ★饮食调养

  应多食辛甘发散之品,如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜等,少食酸涩收敛之味。

  ★起居调养

  应晚睡早起;冬衣不可顿减,应根据气温的变化增减衣服,以适应春天多变的气候规律。

  ★运动调养

  应多参加室外活动,宜选取公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜之处,可进行球类、跑步、打拳、做操等运动。

  春季养生歌

  春季冷暖互交替,顺应气候调整衣。

  减衣切勿太突然,“春捂秋冻”要牢记。

  春季阳气渐上升,万物生化勃生机。

  抓住春天好时光,户外活动练身体。

  春季养生保护肝,少酸多甜以养脾。

  大枣甘甜富含C①,猪肝韭菜芹菜荞②。

  春天困乏易疲劳,多吃杂粮豆玉米。

  春季老病易复发,高压心梗乱心律③,

  支气管炎肺心病,哮喘胆石精神疾④。

  传染疾病如肝炎,流行感冒高发率,

  流腮⑤麻疹脑膜炎,非典肺炎⑥要警惕。

  注:①C,指维生素C;②莽:指荠菜;③指高血压、心肌梗死、心律失常;④指支气管哮喘、胆石症、精神病;⑤流腮:指流行性腮腺炎;⑥非典肺炎:指传染性非典型肺炎。

  夏季养生法

  夏天阳气较盛,是万物生长繁荣、茂盛的季节,夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。

  ★精神调养

  中医认为“暑易伤气”“暑易入心”,因此在炎热的夏季尤其要注意精神的调养。要疏调情志,保持健康向上、神清气和、快乐欢畅。

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