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秋季应该如何养生 秋季保养知识大全

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  很多人很喜欢秋季,因为秋季十分的凉爽、浪漫,但小编不是特别的喜欢秋季,因为每到秋季的是,总觉得身体会变的十分的沉重,就连皮肤也会变的身份的干燥,其实那是因为小编之前都不知道,秋季是养生、保健最好的季节,也是最需要养生的季节,所以女性同胞们在秋季的时候应该如何养生呢?想了解的小伙伴,快和小编一起去看看吧。

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  作息:作息就不用说了吧,其实不管是春夏秋冬那个接机,生活作息都是十分重要的,一定要在晚上十一点之前进入睡眠,因为这个时候是人体的睡眠黄金时期,12点到凌晨1点是胆排毒的黄金时间,1点到4点是肝排毒的黄金时间。很多人觉得每天浑身没有力气,或者女性觉得生理周期紊乱,这些问题都可能是你乱七八糟的生活作息所导致的。

  食物:秋季首先就应该多喝水,多补充水分,其次就是应该多食用一些应季的新鲜蔬菜和水果,比如菠菜、青菜、胡萝卜等,多补充一些维生素,应该少吃一些辛辣刺激的食物,因为秋季本身就干燥,这些食物可能会加重秋燥的症状。

  秋季还因为干燥,很多人会出现便秘的现象,这个时候就应该多吃一些红薯、山药之类的食物,这类食物都是滋阴润燥的,对于便秘有着很好的缓解作用。

  运动:秋季很多人会胃口大开,这个时候是非常容易长胖的,秋季本身就不像夏季那样经常排汗,所以这个时候,真是脂肪囤货的“好时候”啊。小伙伴可以选择一些室内的运动或者跑步和爬山,这些运动都是很基础的一些运动。

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