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夏季疫情常态化防控攻略

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夏季疫情常态化防控攻略---千米饮食网

  夏季疫情常态化防控攻略

  核心提示

  目前,国内疫情虽然得到有效控制,但是随着北京近日连续暴发确诊病例和核酸检测阳性病例后,北京市宣布进入非常时期,整体疫情防控形势仍然不容乐观。

  在这样的大背景下,高温夏日的个人疫情防护更是不能懈怠。本期《生活》为您搜寻夏季专属防护措施,请大家一定不要掉以轻心,继续做好防护工作。

  一、口罩应该如何合理佩戴

  普通民众

  1.居家

  防护建议:无需戴口罩。

  2.户外、公园

  防护建议:建议随身备用一次性使用医用口罩或医用外科口罩,保持1米以上社交安全距离,可以不戴口罩。

  3.交通工具

  防护建议:骑车、自驾车时,无需戴口罩;乘坐公交、地铁、长途汽车、火车、轮船、飞机等公共交通工具时,戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

  4.超市、商场、餐厅、展馆(博物馆)、体育馆(健身房)等相对流动的场所

  防护建议:公众需随身备用一次性使用医用口罩或医用外科口罩。在无人员聚集、通风良好、保持1米以上社交安全距离情况下,无需戴口罩。

  5.剧场、影剧院、地下或相对封闭购物场所、网吧及乘坐厢式电梯等通风不良的公共场所

  防护建议:戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

  6.会议室

  防护建议:确保有效通风换气,保持人员1米以上社交安全距离情况下,无需戴口罩。

  特定场所人员

  1.办公场所及厂房车间人员

  防护建议:确保有效通风换气,作业岗位工作人员保持1米以上安全距离情况下,无需戴口罩。

  2.公共场所服务人员

  商店、公共交通工具、餐馆、食堂、旅馆、单位社区进出口、企业前台等场所工作服务人员

  防护建议:戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

  3.校园内人员

  ① 托幼机构人员防护建议:因幼儿特殊生理特征,不建议戴口罩。托幼机构教师、值守人员、清洁人员及食堂等工作人员,戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

  ② 中小学校人员防护建议:需随身备用一次性使用医用口罩或医用外科口罩。在校园内,学生和授课老师无需戴口罩;学校进出值守人员、清洁人员及食堂工作人员等服务人员,戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

  ③ 大中院校人员防护建议:确保有效通风换气、保持1米以上安全距离情况下,教职员工和学生无需戴口罩;在封闭、人员密集或与他人近距离接触(小于等于1米)时,需戴口罩;学校进出值守人员、清洁人员及食堂工作人员等服务人员,戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

  4.医院就诊、探视或陪护人员

  防护建议:戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

  5.养老院、福利院、监狱和精神卫生机构人员

  防护建议:此类机构内人员无需戴口罩;外来人员、提供服务的工作人员戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

  重点人员

  1.新冠肺炎疑似病例、确诊病例和无症状感染者;新冠肺炎密切接触者;入境人员(从入境开始到隔离结束)

  防护建议:戴医用外科口罩或无呼气阀符合KN95/N95及以上级别的防护口罩。

  2.居家隔离人员

  防护建议:戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩,独处时可不戴口罩。

  3.发热、咳嗽等症状人员

  防护建议:戴医用外科口罩或无呼吸阀符合KN95/N95级别或以上级别的防护口罩。

  4.严重心肺疾病患者和婴幼儿

  防护建议:严重心肺疾病患者,在医生指导下戴口罩。3岁以下婴幼儿,不戴口罩。

  使用口罩时的注意事项

  1.注意卫生,佩戴前、脱除后应做好手部卫生。

  2.需重复使用的口罩,使用后悬挂于清洁、干燥的通风处。

  3.备用口罩建议存放在原包装袋,如非独立包装可存放在一次性使用食品袋中,并确保其不变形。

  4.如佩戴口罩感觉胸闷、气短等不适时,应立即前往户外开放场所,摘除口罩。

  5.废弃口罩归为其他垃圾进行处理,医疗卫生机构、人员密集场所工作人员或其他可疑污染的废弃口罩,需单独存放,并按有害垃圾进行处理。

  6.儿童在佩戴前,需在家长帮助下,认真阅读并正确理解使用说明,以掌握正确使用呼吸防护用品的方法。

  7.家长应随时关注儿童口罩佩戴情况,如儿童在佩戴口罩过程中感觉不适,应及时调整或停止使用。

  8.因儿童脸形较小,与成人口罩边缘无法充分密合,不建议儿童佩戴具有密合性要求的成人口罩。

  二、疫情防控之“夏”怎样维护健康

  漫漫长夏,很容易患上一些季节病,古人称之为“疰(zhù)夏”。

  今年的夏季,由于受新冠肺炎疫情的影响,我们对身体健康更应该格外关注,注意科学佩戴口罩,勤洗手、常通风、保持安全社交距离;不扎堆,不聚会,倡导健康生活方式。

  注意心脏健康

  夏季自然界阳气渐长、阴气渐弱;相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。夏至之后,一般心血管疾病的发病率会增加。此时应该适当多吃一些养心的食物,如莲子、苦瓜、菠菜、西瓜和坚果等。除此之外,也应该保持愉快的心情,让情绪稳定,尤其是老年人,不可有过激之处,安闲自乐,切忌暴喜或伤心,维持神清气和、心情愉悦的状态。

  午休很重要

  夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。午休以半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。

  饮食要清淡

  随着温度逐渐攀升,人们很容易烦躁上火,食欲也会有所下降。建议大家要多吃点清淡的饮食,少吃“重口味”的食物,例如辣椒、火锅和烧烤等,这些食物有可能会加重体内的湿热,导致火气更旺或者出现皮肤问题。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。

  补充营养要做好

  身体想要好,就要补充营养,才能有养分供给各大器官。其中,夏季到了该补充什么呢?自然是这几种:

  (1)补充维生素,比如新鲜的蔬菜和水果,如杨梅、西红柿、西瓜、桃、梨和冬瓜等,或者吃些红枣、开心果等坚果也行。

  (2)补充蛋白质,这是人体不可缺少的养分,所以要常吃鱼肉、豆类和奶等富含优质蛋白的食物。

  (3)补充无机盐,尤其是钾元素的补充特别重要,其中香菇、豆类等富含钾元素,要记得常吃。

  注意饮食卫生

  夏季万物茂盛,各种新鲜的蔬菜水果相继上市。建议人们在食用水果的时候,要记得先清洗后食用,最好吃的时候将果皮都削掉。因为不少果树会长虫,为了杀虫往往需要喷洒农药,一部分农药会残留在果皮上面。

  谨防夏季病

  夏季容易出现肠道疾病,这与人们夏天喜欢吃生冷的食物有很大关系。平日里要少吃生冷食物,比如冰淇淋、冰糕等。就算要吃,也不要从冰箱拿出来之后立马就吃,尤其是瓜果一类的,应该先在常温下放置一段时间,等其冷气少了一些之后再吃。

  饮水不能过快

  由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10摄氏度以上的温水对身体比较合适。

  此外,夏季大量出汗会带走体内的盐、维生素及钾、镁等微量元素,如果在沸水中加入少量盐或在盛夏天饮用清茶,既可补充养分及人体流失的必需维生素,又能生津止渴、提神醒脑。

  适量运动

  中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季应注意营养和能量的积累,而夏季应增强身体的新陈代谢能力。晨练是不错的选择。但是夏季空气中污染物比较多,一般早晨6点前还未完全散去。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

  此外,要根据自身的体力量力而行,感到疲惫时应停下来休息,不要逞强,尤其是气温较高时,以免中暑,甚至威胁到生命健康。此外,建议自备一些降温防暑饮品,比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等,都是止渴生津的养生饮品,在运动后可以适量饮用。

  正确穿衣

  夏季天气逐渐炎热,但在北方昼夜温差仍然较大,人们要注意随时增减衣物,以防身体出汗受凉。这需要人们遵循早晚加衣,中午减衣的穿衣原则。最好是里面穿着薄一点的衣服,再披上一件长袖的外套,这样到了中午天热的时候,只需将外套脱掉就可以了。

  预防传染病

  春末夏初,很容易出现乙脑、流脑、出血热等传染病。此时最重要的是要开窗通风,让空气自然流通,从而减少空气中细菌的含量,降低疾病发生的可能性。另外,早晚的阳光所含的红光量比较多,可以增加人体的免疫功能,老年人此时可以适当晒晒太阳。

  保持情绪健康

  随着夏季温度逐渐攀升,很多人会觉得烦躁上火,人的情绪也会被“一点就着”。在新冠肺炎疫情的影响下,更是“火上浇油”。所以,要心静神怡,保持自己的健康情绪。可以多做安静的事情,如绘画、看书、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

  三、如何做好校园疫情防控工作

  随着学校复学,大规模人员跨区域流动、学生返校后相对聚集、毕业班学生外出求职等情况的出现,给学校疫情防控带来潜在风险。因此,进一步做好学校的常态化疫情防控尤为重要。

  如何做好学校常态化疫情防控?

  一是要坚持早期识别传染源,重视症状的监测和识别。建议各类学校特别是中小学、幼儿园,保持传统的晨午检制度,以此进行相关症状的监测,这是非常重要且有效的一项措施。

  二是要有效切断传播途径,在人群密集的地方要采取相应的措施。主要的措施仍然是戴口罩。

  三是要保护易感人群,培养全新的生活方式。包括合理的膳食,积极进行体育锻炼,保证睡眠,都是提高机体免疫力、保护易感人群的有效措施。

  教室、食堂、图书馆、宿舍等重点场所是否仍需要戴口罩?

  在校园人群密集、通风不能保证的地方仍然鼓励大家戴口罩。除了在教室上课外,鼓励学生尽量去阅览室、图书馆或者人少的地方学习。食堂用餐,需要坚持实行分餐分座,减少不必要聚餐,如有必要的聚餐,一定要坚持使用公筷公勺。在宿舍休息时,可以采取通风、拉帘子等防护措施,戴口罩睡觉不太可行也无必要。

  学校全面复学后中央空调、公共浴室是否能使用?

  复学后国内部分地区如若在夏季不开空调,可能会导致其他疾病的发生。因此,在定期清洁、净化的前提下,学校中央空调可以使用。公共浴室要定时消毒,延时长、分时段、限人数使用。

  高校复学后毕业班学生外出面试、签约等如何管理?

  做好毕业生求职就业工作在这个夏季十分重要,要通过线上线下、校内校外相结合的方式进行。毕业班学生外出求职要做好个人防护,尽量做到“两点一线”,不进入疫情高、中风险地区。在符合疫情防控要求的情况下,支持用人单位进校开展招聘,招聘过程中要避免人员聚集,在校内开阔场所、多批次、小范围开展面试工作,缓解学生就业压力。

  如何做好学校夏季传染病的防治?

  夏季可能会有其他传染病的发生,因此在学校的管控过程中,建议将食堂的卫生安全问题提上重要日程,对食堂餐饮服务人员的健康防护也要严格标准。同时,建议向学生提供一些调整体内环境的预防方,对于易感体质、易感人群采取一些预防措施,尽量避免其受到夏季传染病的病原微生物感染。

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