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宝宝更需要补维生素D吗?

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  宝宝更需要补维生素D吗?补钙比补维生素D更重要吗?宝宝补钙,一直是很多宝爸和宝妈比较上心的事情,因为关系到宝宝的身体发育。

宝宝更需要补维生素D吗?---千米饮食网

  我们日常生活中也一直充斥着各种关于补钙的广告,还有多喝牛奶的口号。所以人们现在对于补钙的意识越来越强,不管是老的还是少的,谁都得吃两片钙片才心安。

  有补钙意识是好的,但是我们要知道一点,多多摄入含钙量高的食物是好事,但是身体能不能吸收就是另外一回事了。我们的身体并不是吃进去多少钙就能吸收掉多少,钙能不能被吸收,关键还是在于维生素D。

  某百科上面对于维生素D的介绍是这样的“维生素D是固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。”维生素D不仅影响到钙的吸收,缺乏维生素D还很容易让青少儿患上佝偻病,对于成年人则更容易患上软骨病。

  为什么说比起来补钙,宝宝更需要的是补充维生素D呢?

  现在大家都讲究优生优育,很多宝妈在怀孕的时候都生怕宝宝发育出现什么问题,于是不仅好好吃饭,还会额外的摄入营养补剂。尤其是钙片,应该没有宝妈怀孕时不吃钙片的,宝宝在肚子里时的身体发育,靠宝妈自身的钙是不够的,就需要额外摄入。

  等到宝宝出生之后,不管是母乳喂养还是配方奶喂养,都不会少了钙的摄入,所以宝宝在婴儿时期,基本也不会缺钙。但是维生素D就不一定了,尤其是母乳喂养的宝宝,因为母乳中含有的维生素D量十分少,在只能吃奶的这段时期,宝宝也无法摄入别的食物来补充维生素D。

  虽然进行足够的光照也可以达到补充维生素D的效果,但是大部分的小宝宝都是在室内生活,基本上不会在阳光下暴晒。而且宝宝娇嫩的皮肤也并不能够经得住阳光中紫外线的照射,还可能增加皮肤病的几率。所以对于宝宝来说,补充维生素D可算是个小难题。

  维生素D关系着宝宝身体对钙的吸收,所以就算补充维生素D是个小麻烦,也依旧要克服。

  常见的补充维生素D的途径有饮食和日晒这两点。食物中维生素D的含量很少,只能从高脂肪的深海鱼身上获得,比如说金枪鱼或者三文鱼,有一些动物内脏中也含有少量的维生素D,比如鸡肝或者羊肝。但是对于宝宝来说这些食物还不太适合。不过国外会有很多维生素D的强化食物,宝爸宝妈们可以选择给宝宝买进口牛奶或麦片,从而达到从食物中补充维生素D。

  说晒太阳补钙也不能说没有依据,起码晒太阳后皮肤合成的维生素D可以促进钙的吸收。在天气好的时候,可以带着宝宝出去晒晒太阳,尽量避免直射,毕竟紫外线虽然看不见但是伤害却是不能忽视的。也可以给宝宝擦些专用防晒霜,减少紫外线带来的伤害。

  维生素D的摄入也是有一定的标准。建议六个月内宝宝每天最少摄入400IU的维生素D,不要高于1000IU。随着年龄的增加摄入量也满满增加,维生素D是建议终身摄入的,因为不管是少年还是老年,都是需要补钙的,那就更需要维生素D来促进钙的吸收。

  所以不管什么时候,在天气好的时候多进行一些户外运动,是真的可以强身健体的。宝爸宝妈们可别偷懒了,带着宝宝出去做运动吧!不过一定要记得做好防晒措施,避免晒伤。

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