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夏季保健防感冒

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   很多人认为,感冒多发生在冬、春季节。其实在夏季,由于人们对感冒的警惕性不高,才更容易着凉。夏季感冒的内在原因是人体的抵抗力下降。一是出汗较多,消耗了能量。夜短昼长,睡眠不足,食欲减退,影响了蛋白质的供给。二是缺少锻炼,抵抗力下降。外在原因主要是贪图凉爽。比如露天乘凉、过食冷饮、冷水洗浴、久开空调或久吹风扇等等,导致人体一时不能适应,所以感冒病毒便乘虚而入,从而导致感冒的发生。

夏季保健防感冒

  夏季感冒患者除了鼻塞、流涕、打喷嚏、发热之外,大多还伴随一些胃肠道反应。如恶心、呕吐、胸闷、腹胀、腹泻等表现,此外还有口渴心烦等内热现象。这些症状出现在夏季,由于暑热夹湿,汗难以出透又怕遇风吹,所以较春、冬季节更让人难受。尤其是老人和儿童,由于抵抗力较低,是夏季易感冒的高发人群,一旦得不到及时的防治,极易转为其他疾患。

  值得一提的是,夏季感冒如果没有引起并发症,一般不要自行服用感冒药,只要休息好,多喝开水,一般一星期左右就能自愈。另外,发热也不一定都是感冒,所以,不能完全相信自我诊断,自行服药。如果症状较重或迁延不愈,还应及时到医院请医生诊治,不能盲目服用感冒药,特别是不能随意用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调,掩盖症状,耽误病情,导致病情加重。

  夏季饮食要清淡,要避免油腻辛辣和生冷。多吃新鲜蔬果,保持大便排畅。家中常煮绿豆粥、莲子百合粥,可以防暑降温。多饮水,适量吃些西瓜,少食保健品,冰棍、冷饮等也不要吃得太多。衣着要随凉热添减,不要露天睡觉,以免受凉。保持室内空气清新,因为长期在密闭的空调房间中不仅容易受凉,空气中滋生的致病微生物还极易使人患上其他病。适当锻炼身体,增强机体抵抗力,但要劳逸结合,忌体力消耗过度,老年朋友应以散步为首选。

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