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养生吃补药,不如常跺脚:6个好处,不比吃保健品差

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   古语有言人衰老而脚先衰退,因此如果要养生那么最应该从养脚做起。传统的中医认为我们的脚底汇集了经络穴位并与内部脏器相连,闲时跺跺脚就可以对特定区域产生有效的刺激和按摩作用,促进血液循环的同时还能发挥出养生的显著功效。那么看似简单的跺脚动作你又做对了吗?

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  跺脚的动作其实非常的简单,因此无论男女老少都可以利用空余的时间跺跺脚,长期跺脚可以获得六个好处。

  一、跺脚可以促进血液循环

  中医认为人体健康的关键在于气血是否畅通,而跺脚的运动可以刺激脚底的穴位并促进身体的血液循环速率,能够改善微循环而将毒素排出体外,血液流畅则能预防疾病。

  二、跺脚可以补助肾气

  脚底的经络与人体的肾脏紧密相连,所以适度的跺脚其实是在刺激和按摩脚底肾经穴位。中医认为人过三十肾气就会衰弱,因为肾气不足而有畏寒怕冷或者下肢浮肿等不适症状,这个时候就建议通过跺脚这个运动增强肾气并改善肾气不足症状,冬天跺脚作用更为显著。

  三、跺脚可以缓解压力并消除闷气

  正确的跺脚可以按摩脚底的太冲穴能平息肝阳并驱走体内的闷气,而且脚部与大脑也有关联,跺脚的同时也可以对大脑形成正常刺激,促进大脑的气血循环而有利于舒缓大脑神经并缓解紧张情绪。

  四、跺脚可以防治中风

  跺脚其实是有益的有氧运动,促进血液循环并提高心肌供氧量,让心血管健康之余又能防止静脉曲张,而且中医认为跺脚还可以潜阳并引火下行,改善高血压或头晕等不适并帮助老人远离中风的风险。

  五、跺脚可以治小便不畅

  中医认为小便不畅的根源在于膀胱气化功能失效引起的,而脚跟以及脚部外侧有膀胱经穴位,适度的跺脚可以刺激膀胱经并增强膀胱的气化功能,自然就能改善小便不畅的问题。

  六、跺脚可以纠正驼背问题

  人体脊椎两侧肌肉通常会靠人体膀胱经与脚后跟联系在一起,我们在跺脚的同时就可以刺激脊椎并改善驼背的问题。

  相信大家现在已经知道了跺脚对人体的好处了,那么随意的跺脚就可以发挥出养生功效吗?非也,跺脚也讲究方法并有注意事项的!

  跺脚看似很简单且人人都会,但是跺脚的时候也需要讲究方法。首先跺脚前必须穿着舒适且平底的鞋子;然后跺脚的时候要抬高大腿,一般与小腿呈九十度就可以;最后跺脚的力度以可以踩扁塑料瓶为宜。

  跺脚的时候要注意让身体保持自然放松的姿态,跺脚并非越大力、越久就越好,一般需要因人而异并适可而止;跺脚要注意抬脚过高可能会导致人体下盘不稳并引发摔倒的问题;对于骨质疏松、腿部有炎症或其他身体不适症状患者来说就不宜进行跺脚的运动;一般情况下左右脚规律的跺脚直至腿部有轻微发热发胀就可以了,建议大家在做完跺脚锻炼后要适度且轻柔的按摩腿部,可以缓解腿部的不适症状。

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