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高温瑜伽 不一样的秀身

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   在42℃的高温房里,身体在冒汗,毛孔在呼吸,手指也开始发粘。双手合掌努力上升,一条腿开始试着向后缠绕着另一条腿,然后慢慢屈膝,保持平衡坚持20秒,又或是双脚并立、直臂向上合掌,手臂往上伸展,好像要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡……如果你关心和爱好时尚,尤其是时尚运动,那么这个情景对你来说一定不会陌生,甚至你早已亲身经历过。这便是风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA(高温瑜伽)”。

高温瑜伽 不一样的秀身---千米饮食网

  瑜伽起源于五千多年前的印度,“瑜伽”是梵文YOGA的音译,意思是和谐、统一。它通过姿势、呼吸和意念的紧密结合,达到调整身姿、调息、调心,是通过身体平衡达到既养生又美容的新型生活方式,也成为众多明星大腕的减肥、减压新宠。

  近半年更开始流行一种叫“高温瑜伽”的运动,由于瘦身效果又快又好,因此大受上班女郎的欢迎。

  什么是高温瑜伽?速看!

  高温瑜伽是在摄氏42℃下练习的。之所以在高温练习房里练习,是为了还原印度当地的自然炎热气温,让高温瑜伽的效力自然爆发出来。而更重要的是,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度很重要。室内温度可令体温提升,加快血液循环,使因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨变得柔软。

  高温瑜伽,在室内温度42℃的情况下,在60分钟内做完19式瑜伽动作。而这样的高温则是有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境,所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果,比如说刺激淋巴系统,排毒,迅速消脂;增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢;使肌肉结实,并且锻炼身体柔软度。但患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽。

  高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度和速度的练习,使人体的排汗比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟,动作编排基本上是固定的,练习都必须依照顺序一个接一个练。经过90分钟的练习后,身体能达到一个平衡境界。

  另外,高温瑜伽除具有健身减肥作用外,还具有减少面部皱纹、增强免疫力及抵抗力、改善视力与听力、平衡心智等好处由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与其妻子创立,在美国发扬光大,美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔.乔丹都是高温瑜伽的拥戴者。

  适合人群:各年龄层

  热量消耗:400-500千卡/小时

  Tips:

  ●进餐三小时后空腹进行,或在练习前一小时吃少许易消化食物如流质的牛奶、果汁等效果最佳,因瑜伽练习时血液集中在肌肉和器官上,不利于消化。

  ●大病初愈或手术后不久不可进行。

  ●生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势。

  ●须全神贯注,注意力集中才不易弄伤自己。

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