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抵御新冠肺炎,提高自身免疫力是“捷径”!2种运动或许能帮你

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   当下,新冠肺炎还未过去,国内疫情已经逐渐变缓,但国外情况不容乐观,在此次抗疫过程中,除了戴口罩被不断强调,人们也在不断强调提升免疫力的重要性。

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  专家认为,免疫力较差的人,更容易感染新冠肺炎,尤其是有基础病的老年人,免疫力低下,身体素质差,如果稍不注意,很可能成为新冠肺炎的下一个“目标”。

  提高免疫力的重要性

  之所以在此次抗疫过程中不断强调提升免疫力,是因为免疫力的强弱与能否抵抗病毒感染之间,存在密切的关系。

  《Nature》杂志上曾发表论文称,只有提升人体自身的免疫能力,才能有效识别和消灭入侵的病毒,避免被病毒感染。

  现代免疫学也认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。著名的健康教育专家洪昭光表示,免疫力像驻扎在体内的军队,负责抵抗细菌和病毒等“敌军”的攻击。

  北京大学基础医学院的王月丹主任认为,免疫力能识别病原体和毒素等物质,并且将其清除出体外。

  运动是提升免疫力的好方法

  增强免疫力有很多方法,运动是其中一个。不少专家都认为,通过合理适量的运动,能够有效提升免疫力。

  运动之所以能使免疫力提高,从短期来看,在运动的时候,体温升高,有利于免疫功能细胞总数短暂升高,从而有利于提高细胞对病毒和细菌的吞噬,避免其入侵,抑制其扩散,从而起到提升免疫力的作用;从长期来看,规律性的运动能增强免疫功能活性,提高免疫功能细胞的数量。

  因此,坚持运动能有效提升免疫力,增强抗病的能力。

  在此次抗疫战斗中,钟南山院士频频刷屏,他在前线抗疫的事迹让人倾佩,此外,八旬高龄的钟南山身形矫健,体力精沛也引起人们的注意。

  钟南山表示,自己将运动当成“家常便饭”,并向人们推荐了两项运动。

  钟南山最推荐2种运动

  钟南山表示,对于上班族和青少年来说,要想提高免疫力,跑步是最佳的一种运动方式,城市居民若不方便跑步,可以选择步行。

  游泳也是钟南山极力推荐的运动项目,这也是他非常喜爱的一项运动。不过,钟南山强调,要把运动当成生活的一部分,一辈子都进行运动锻炼,才能拥有不错的生活质量。

  为了提升自己的免疫力,明天就开始运动起来吧!

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