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眼睛不舒服,吃什么蔬菜对眼睛好?

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   触觉,视觉,听觉对于我们每个人都非常的重要,它们是我们感知这个世界一道窗口,特别是承担视觉功能的眼睛特别的重要,一旦视觉出现问题,就会影响我们的认知。所以,我们在日常生活中要保护好我们的眼睛,一旦出现问题要及时到正规医院检查和治疗。那么,眼睛不舒服,吃什么蔬菜对眼睛好呢?

眼睛不舒服,吃什么蔬菜对眼睛好?---千米饮食网

  一:菠菜

  根据美国科研人员的一项调查,吃大量菠菜的人,可降低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素,而绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中含有大量的类胡萝卜素。每天吃大量菠菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会比不吃菠菜的人可减少百分之四十三。

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  二:红萝卜

  红萝卜的含糖量高于一般的蔬菜,它有芳香甜味。含有的胡萝卜素也非常的丰富,这种胡萝卜素加入人体后可转变成维生素A,而维生素A可维护眼睛和皮肤的健康。

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  三:西兰花

  西兰花中含有黄体素和玉米黄质不仅可以提高视力还可以预防白内障,所含的这些物质对晶状体非常有好处,可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

  四:荠菜

  荠菜也被称作春菜,荠菜有清热止血,清肝明目,利尿消肿的功效。我国的中医在很早以前都知道它这些功效,记录在医典中。而现代医学也发现荠菜含有大量的胡萝卜素,B族维生素和维生素C,钙,铁含量等,对我们的眼睛是有非常大的好处的。

  五:大蒜

  大蒜是一种用来提高视力的食物,它含有的硫能稳固眼睛的晶状体,并且让它变得更有韧性。

  以上就是五种对眼睛有益的蔬菜,不论我们眼睛出没出现不舒服,我们在平时都可以多吃这些蔬菜。除此之外,我们还要远离电子产品,多看绿色和眺望远方,早睡早起,注意用眼卫生,也能对眼睛起到很好的保护作用,让我们的心灵窗户常常保持明净。

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