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代餐减肥,真的适合所有人吗?

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  减肥的时候,怎么吃是困扰了无数减肥人士的难题,代餐的出现,对于很多减肥人士来说,是一个福音。有了代餐,再也不用想吃什么,不用每天计算热量,不用时时提醒自己这个不能吃,哪个不能吃太多。

代餐减肥,真的适合所有人吗?

  代餐,字面上解释,就是一种可以代替正餐的食物,一般的代餐,是代餐包或者代餐粉,还有其他一些,代餐果冻、代餐饼干、代餐奶昔等等。代餐食品能量偏低,而且营养素相对比较全,还有持续饱腹感的优点,得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。

  相较于正常的饮食,通过减肥代餐,人摄入的能量往往只有正餐的五分之一左右,而且大部分代餐具有高纤维的特点,膳食纤维遇水膨胀,可以给人满足的饱腹感。代餐还有各种口味,可以根据个人喜好选择,通过代餐,减肥人士在口腹之欲和热量之间找到一个平衡点,所以很多人都会选择代餐来减肥。

  代餐中比较受欢迎的是一种高蛋白代餐,减肥原理是通过高蛋白的摄入,降低碳水化合物的摄入。专家表示,高蛋白代餐的蛋白含量较高,一旦摄入的的碳水化合物都被消耗殆尽,人体机体就会将分解自身储存的脂肪,为机体提供能量,从而达到减脂瘦身的目的。

  不过专家特别提醒道,并不是所有人都适合代餐这种减肥方法,想要通过代餐减肥,最好先详细地了解自己是否有一些代谢性方面的疾病,以及肾功能情况。

  同时,即使是高蛋白的减肥代餐,其蛋白质的含量,也不一定能够供给人体的需要,长期服用时会造成蛋白质摄入不足,以及代餐营养素全面,但含量方面不足,长期会导致营养不良,从而使身体发生各种问题,例如皮肤弹性下降,免疫力下降。

  因此,要通过代餐来减肥,在整个减肥过程中,还要严格监测身体各个方面的变化,例如各项生化指标,因此建议在专业医生的指导下进行。

  还有,对于减肥而言,节食减肥只是治标不治本,容易反弹,所以建议搭配适量的运动。减肥最重要的是根据自身特点,进行个性化地减肥,不能听信别人吃什么瘦什么的传言,一步一步地控制饮食加上运动,要用耐心、恒心,要循序渐进,才能更好的实现减肥的目的。

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