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沙尘天气在“吃土”?别慌,这些清肺化痰利咽的美食当即安排上!

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   今天北方的天气是真真切切在让人“吃土”,出门一趟沙尘简直无孔不入,鼻子、眼睛、嘴巴、耳朵全是土,甚至连在室内都能闻到土味。而沙尘天气空气干燥,易出现唇裂、鼻子、咽喉干痒等情况,应多喝水、多吃富含维生素的蔬果,保持呼吸道通畅以及湿润,缓解咽喉的不适症状。下面就来看看沙尘天气适宜吃哪些美食吧!

沙尘天气在“吃土”?别慌,这些清肺化痰利咽的美食当即安排上!---千米饮食网

  黑木耳——替呼吸道排毒

  黑木耳中的植物胶有较深的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃润肠的作用。沙尘天气下空气中浮尘含量高,易沿着人体呼吸道进入身体内部,黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等恰好具有溶解作用,能很好地替身体内部系统排毒。

沙尘天气在“吃土”?别慌,这些清肺化痰利咽的美食当即安排上!---千米饮食网

  圆白菜——清洁呼吸道

  沙尘天气外界污染,肺内最容易沉积一些可吸入颗粒物以及病毒、细菌,从而影响了肺的健康,导致咳嗽、肺炎、肺气肿、肺纤维化、支气管炎等病症,所以保持呼吸道的清洁对健康十分重要。圆白菜中含有硫苷类成分,水解后产生的物质具有清洁呼吸道的作用,其中硫莱菔子素能帮助免疫系统清理呼吸道积聚的有害物质,从而保持呼吸道的清洁。

  罗汉果——滋润呼吸道

  罗汉果味甘、酸,性凉,有生津止咳、润肺化痰、清喉利咽等功效,可滋润呼吸道,保持呼吸道的湿度,对燥热引起的咽干咽痛、口干舌燥有很好的疗效。可以将罗汉果打碎后开水冲泡,当茶频饮,舒缓沙尘天气下人体咽干鼻痒、嗓子不舒服的情况。

  草莓——排出微尘

  草莓能量不高,而且富含维生素C,在饮食疗法中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏,有利于帮助身体排出微尘。而且草莓的营养价值很高,多吃有不错的保健作用。

  梨——生津润肺

  沙尘天气呼吸道很容易干燥,所遇多为身体补充水分是必须。口感清脆、多汁的水梨,自古就被当作润肺圣品,可生津、润燥、清热、化痰等。且梨的果实、果皮以及根、皮、枝、叶均可入药,性凉味甘微酸,入肺、胃经,能生津润燥,清热化痰。

  除了蔬菜水果外,各种各样的茶也能提高机体的抗病能力,如绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶等。适当的多食入一些含维生素A较丰富的动物肝脏,蛋类,可保护呼吸道细胞少受粉尘的危害。增加一些抗粉尘的食物,如猪血、发菜、海藻、紫菜、银耳等。

  沙尘天气下,沙尘颗粒还可通过呼吸道进入人体,引起多种呼吸系统疾患。老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群是敏感人群,应尽量避免外出,因职业需要必须在室外活动的人群,如交警、环卫工人、建筑工人等,应做好个人防护措施,比如佩戴口罩、防风眼镜、帽子、纱巾等防尘工具,减少沙尘对呼吸道的损伤。

  像最近两天这种严重污染的沙尘天气发生时,大家应尽量留在室内,并及时关闭好门窗,保持室内清洁干净,避免室内尘土的再悬浮;也可使用加湿器、洒水等方法保持空气湿度适宜,提高呼吸系统舒适度。

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