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为了预防新型冠状病毒,应该怎么吃?

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  新型冠状病毒肺炎流行期间,良好的个人营养状况可以降低发病风险并改善疾病预后。中华医学会肠外肠内营养分会(CSPEN)提出了下列关于防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养专家建议。

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  每天摄入富含高蛋白的食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆类、坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物。

  每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时基础上加量。

  适当增加饮水量,每天不少于1500ml。

  增加食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;避免偏食,荤素搭配。

  保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱又要吃好。

  饮食不足、老年人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),每天额外补充不少于500大卡。

  新型冠状病毒肺炎流行期间避免节食,不要减轻体重。

  新型冠状病毒肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

  新型冠状病毒肺炎流行期间除注意饮食营养外,还应注意:①规律作息,保证充足睡眠,每天睡眠时间不少于7小时;②开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动。

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