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行动呼吸法 清除你的负面情绪

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   最近领导的高血压症又犯了,据他本人描述,这个病最大的症状是“头晕”,但对于我们这些下属来说,这个病最大的症状是“发怒”,随着怒气的大小我们基本可以判断出他的“血压指数”。就在我最近一次被他的怒气“席卷”之后,突然觉得自己像泄了气的皮球一般,毫无斗志;悲伤、自怜、孤独、缺乏自信……一系列的负面情绪接踵而至,意图将我彻底打倒。

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  其实,许多职场中人也都有过同样的感受。就算是一些事业上春风得意的,如果回到家里是孤身一人的话,也会顿感凄凉无助。所以,负面情绪像无孔不入的病毒,潜伏在我们周围,随时准备入侵。你做好准备了吗?来练习一个可以将那些坏家伙阻挡在外的呼吸法吧。

  行动呼吸法

  1、挺身直立,双脚打开比肩略宽一点,双手自然下垂。

  2、张大嘴,呼气,同时嘴里发出“啊――啊”的声音。

  3、强呼气8秒钟时间,呼出体内所有空气。

  4、吸气,吸到充满胸部向左右扩展,用时4秒钟。

  5、做3次。

  练习功效:行动呼吸法是胸式呼吸之一,它使整个肺部都充满了空气,肺活量大大增加,同时,它还使心脏功能大大增强,使人的心情变得开朗、愉悦。尤其是在感到孤独、悲伤、绝望的时候,做这个练习可以尽快摆脱烦恼,重塑自信。

  体验分享:这个练习可以当作一个心灵的归宿,或者说心灵底线。当心情不好的时候,当有烦恼的时候,即使无人倾诉,也可以通过和自己的交流战胜所有的不愉快。是行动呼吸法让我更加坚强,让我凡事依靠自己,从而更加自信与健康,你也快来试试吧!

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