秋宜休养，四季无恙

 　　秋风带来秋季宜人的景色，也带来了最适合养生的季节，夏季过多的耗损当在此时及时补充。

　　秋季养生贵在养阴防燥

　　“一夏无病三分虚”，秋季阳气渐收，阴气生长，而养阴的关键在于“防燥”。因而“秋季养生”从简单来说，就是要将“防燥”贯彻到日常饮食中。

　　养肺为要

　　多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、蜂蜜等，起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如蜂蜜蒸百合和橄榄酸梅汤。秋气内应肺，秋气应肺，肺乃真气之源，秋季干燥的气候易伤肺阴，使人患喉痛胸痛等呼吸疾病。

　　少辛增酸

　　酸味食物可补肝气，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。少食辛味，秋季辛味食品吃的过多，会使肺气旺盛，伤及肝气，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒。

　　宜多吃粥

　　初秋闷热蒸人。初秋天气较热，瓜果成熟，难保贪食过度，伤损脾胃。

　　早晨宜多吃粥，此举既可健脾养胃，又可带来一日清爽。如：山楂粥、鸭梨粥、萝卜粥、杏仁粥等。

　　宜补充健身汤

　　晚餐喝些健身汤，适合秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鲢鱼头汤，赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤等。饮食润燥为主，进补营养、强身健体、渗湿健脾、滋阴防燥。

　　宜多吃鱼

　　秋天还需进补，食要补，但也害怕导致肥胖，那么不妨多吃鱼肉。

　　鱼肉脂肪含量低，鱼肉中的脂肪酸有降糖、护心的作用，鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松。

　　秋季养胃

　　保暖是首要，秋凉之后要注意胃部保暖，防腹部着凉，“秋冻”要适度。

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