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年轻人记忆力差?了解其中原因,3招提高记忆力

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   科幻影视剧中芯片科技令人向往,将各种深奥复杂的知识压缩在芯片内,然后传输给大脑,这样的记忆方式堪比“一目千行”。如果有如此强的记忆力,当年高考的时候,还不是清华北大任君挑选。

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  人脑的记忆还有待开发的空间,但会随着年龄的增长而出现减退,你会发现很多老人经常忘记自己刚刚结束的事情,甚至几天前的记忆都毫无印象。

  年轻人记忆力正处在活跃的黄金时期,可以整理并记忆很多负载的知识,头脑处理信息的速度也较快。但如今很多年轻的朋友发现自己的记忆力日渐退化,经常想不起计划一小时后应该做的事情,做事总是习惯性遗忘疏漏。

  其实年轻人的记忆力提前“退休”,大都是因为有各种不良生活习惯,导致大脑对信息整理记忆的能力下降。

  一、损害记忆力的3种行为

  1、经常不吃早餐

  早餐是开启一整天黄金时间的钥匙,决定着上午的学习和工作效率,老一辈也常说早餐要吃得好。但经常不吃早餐,会导致体内血糖失衡,营养无法充足供给一天的活动,传输大脑的营养和能量“半途而废”,很容易造成记忆力下降。

  2、经常熬夜

  熬夜已经是年轻人之间“约定成俗”的一种行为,十点之前睡觉简直是“难如登天”,天亮的时候,便是我入睡之时。年轻人长期熬夜加班、打游戏、玩手机,大脑在夜里没有充足的时间将白天的信息整理分类,长时间处于兴奋状态。

  大脑长时间“熬夜”,没有充足的睡眠,脑细胞也会“无精打采”,记忆力也会随之“消极怠工”。

  3、经常抽烟

  有首歌词唱得好“抽烟伤肺,却能给我安慰,解除疲惫”,抛开这种多愁善感不谈,经常抽烟,而且每天一包以上的“资深烟民”,记忆力也会随着燃烧的烟雾而散退。香烟燃烧时会产生一氧化碳,如果吸进过多的一氧化碳,会导致红细胞的携氧能力减低,大脑神经和各部位没有呼吸到充足的氧气,记忆力自然或会逐渐变得“糊里糊涂”。

  年轻的朋友记忆衰退也不要过度紧张,可以通过这3件事适当弥补,提高记忆力。

  二、增强记忆力的3个方法

  1、注意饮食规律

  一日三餐按时进行,不但可以给身体送去充足的“温暖”,让体内的血糖平衡,营养均分,还可以让记忆力“奋战在前”。每天要按时吃饭,8分饱左右即可,不要吃得太撑,也不要过度饥饿后狼吞虎咽,要细嚼慢咽,平稳进食。

  2、保持充足的睡眠

  不要觉得自己年轻便可以蝉联熬夜的冠军,那只是在透支身体,让大脑“过度加班”。保持充足的睡眠,第二天才有足够的精力面对工作学习,效率也会更高。在睡觉前半个小时,最好不要接触手机或是电脑,可以看书、听轻柔的音乐,然后安心进入梦乡。

  3、适当戒烟

  让“老烟民”突然放弃香烟是不太现实的事情,就好比喜欢吃清淡食物的朋友,突然让他品尝川菜。过量吸烟的危害大家都清楚,但“再来一根”神清气爽和身心满足,都让我们“倒戈相向”。平时要适当戒烟,给大脑和身体充分的氧气供给,如果烟瘾来袭,可以选择转移注意力。

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