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秋季养生要补更要通

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  以大多数人的认知来看,秋季比较寒冷,如果注重养生的人们,想法就是“补”,都认为补的营养越多,对身体越好,所以都在盲目的用大补的方式来养生,其实人们的认知是有误区的,专家表示秋季要养生秋季养生要补更要通,下面我就来介绍一下其中的原因:

秋季养生要补更要通---千米饮食网

  人体内的各种管道,包括消化道、排泄管道经过几十年的使用,它们很可能变得流通不畅,从而导致老化、硬化,进而引发疾病。管道不通,可以导致高血脂、代谢紊乱、便秘、胸闷等疾病。

  要“通”,多吃含纤维素较多的食物,如新鲜的水果、蔬菜等,刺激肠壁蠕动和分泌粘液,促进排便。多用含维生素B的食品,如粗粮、豆类,必要时可补充片剂维生素B1。多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便,此外每天早晨起床洗漱完毕后,空腹饮1杯盐开水,对肠胃有清洗作用,尤其对习惯性便秘有特效。

  秋季到了,你“通”了吗?切记秋季养生要补更要通。

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