中午吃什么好 这顿饭推荐多吃西兰花

　　午餐对于多数人来说可能都没有那么的重要，因为这顿饭一般是在外面吃的，只要能吃饱就行了。其实在中午的时候如何合理的安排我们的饮食，对健康是好处很大的。中午吃什么好?有一些食物是比较推荐的哦!中午吃什么减肥?一起来看吧!

　　中午吃什么好？

　　抗衰老抗癌食品——西兰花

　　在中午推荐大家可以吃一些西兰花，这种十字花科的蔬菜具有帮助抗衰老以及抗癌的效果哦!它含有大量的维生素C以及胡萝卜素，吃了之后能够帮助我们去除面部的皱纹，还可以淡斑。如果想要身体素质好，吃西兰花是不错的选择。

　　补充蛋白质——鱼肉

　　吃鱼肉也是不错的，鱼肉里面的蛋白质含量高，而且人体吸收起来也比较容易，对比猪肉来说，鱼肉里面的脂肪相对少一些，更加健康。吃鱼肉的时候一定要把肉给煮熟了，假如吃半生不熟的鱼肉，很可能会感染上寄生虫。

　　降脂食品——洋葱

　　把洋葱放在中午吃也是不错的，但是在吃了之后应该要及时的去漱口、刷牙，否则可能会引起口臭。洋葱里面有一些能够帮助我们降低血脂的成分，所以对于胆固醇比较高的人群来说，应该要常吃。用冲了水的刀切洋葱，不容易流眼泪哦。

　　抗氧化食品——豆腐

　　丰富的豆制品也是我们在午餐的时候可以食用的，因为除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。

　　保持活力食物——圆白菜

　　圆白菜是十字花科蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　养颜食物——新鲜果蔬

　　新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进直肠健康，帮助排毒。

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ysbj/15494.html