五一小长假养生3大法则，有效预防“假期综合症”

　　我们都知道五一小长假到来的时候，不管是外出旅行还是在家里面都需要注意这个假期综合症的，不然放假肯定会比上班还要累的，也会出现身心疲惫在过完节的时候也是没有办法快速的去进入这个工作状态了，应该怎么做才可以避免有哪些方法的呢?

　　娱乐须有度

　　对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉，很多人选择居家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器，或是播放碟片的蓝光永久闪烁，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。

　　专家提醒说，“过节别过累，放松别放纵”。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。

　　饮食需节制

　　长假里，走亲访友是多数家庭的必修课。如此一来，总免不了在一起把酒言欢，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。然而，每到这时，各大医院里的肠胃病患者往往激增。专家提醒，这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。

　　补觉莫过头

　　长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

　　每个人在生活中都可能会遇到这个节假日的综合症的，所以在生活中应该要多注意生活方式，尽量的避免经常的去睡懒觉之类的，还有就是尽量的应该要遵循一些正确的生活方式，每天坚持去做运动，这样才可以让身体变得非常健康的。

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