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跟腱炎怎么引起的和饮食有关吗?

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   跟腱炎,常见于业余运动爱好者,一般在缺乏热身的前提下,长期反复大量运动或在反复劳伤后,跟腱未得到充分休息而又再运动时,最易出现。对于经常爬山的人而言,如果穿鞋不当,如鞋偏大、前足不稳而鞋帮太硬等,都会诱发跟腱炎。

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  引起跟腱炎的原因

  1、跟腱由于受到反复暴力冲击,特别是运动员每天都要进行极限,长期下来引起炎症反应,就会导致跟腱炎。

  2、鞋跟太软,会导致跟腱止点的不稳定及负担过重;鞋底过于坚硬,脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲;鞋太大,蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。

  3、有时运动员训练时动作不正确,如上网击球时,足尖过度内旋或外旋,蹬跳落地时踝关节着地不稳,也会很容易就患上跟腱炎。

  4、由于长时间、超负荷的训练,很多官兵都会感觉脚疼,此时也是跟腱炎惹的祸。

  5、没有活动开或者还没调整好就开始运动,尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动,很容易发生跟腱炎。

  6、如果进行跑步锻炼,过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎。

  7、扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险,这是因为在行走时,扁平足会导致跟腱承受额外的压力。

  8、在有些病例中,跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染。

  跟腱炎的治疗方法

  1、用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板,以保持跟腱固定。

  2、中药外敷:可选用消炎止痛药物治疗,比如跟腱骨方世医贴,可以直达病处,缓解或消除临床症状。

  3、封闭疗法:封闭针是将药物注射到疼痛的部位,达到消炎、止痛的目的,并有缓解局部肌肉紧张的作用。

  4、手法按摩:用拇指指尖在跟骨后上缘跟腱附丽区上来回刮剥。每次10-15分钟,每日1-2次。

  5、手术疗法:如果以上治疗没有效果,可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是,这往往是最后一种手段。

  跟腱炎日常注意事项

  1、平时尽量避免穿戴一些软的、薄底的布鞋,或软拖鞋,不要使足跟着凉或受冻,以防加重病情症状;

  2、在足跟部应用厚的软垫保护,可用中空的跟痛垫来控制患病部位,以减轻局部摩擦、损伤;

  3、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症;

  4、运动前要热身,运动要逐渐停止下来,运动后做适当的放松活动;

  5、经常牵拉和加强小腿肌肉训练,在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要,可逐渐增加速度和距离。

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