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早起喝一杯淡盐水,可以缓解便秘吗?

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   便秘,在很多人看来,并不是什么大病,但是对于长期遭受便秘痛苦的人来说,便秘是一种酷刑。那种感觉就像长期背负这一个沉重的包袱,重压之下,想要放下,但是却放不下,只能继续背着。

早起喝一杯淡盐水,可以缓解便秘吗?

  因此,为了可以缓解便秘,便秘患者四处打听各种治便秘偏方。什么蜂蜜水、吃香蕉等等,近来有人说早起喝一杯淡盐水,可以有效缓解便秘。那么这个方法是否有用呢?

  专家表示,对于患有便秘的人来说,早晨起来喝一杯淡盐水是可以的,因为盐有清火消毒的作用,如果养成每天喝适量淡盐水的习惯,对于改善便秘也有一定的效果。

  不过,早起喝一杯淡盐水,一般适用于便秘人群,对于健康群体来说。早上起来只需要喝温开水,没有特别情况,切勿盲目补充盐水。因为人早上喝水的目的一般是想要促进胃肠蠕动,但如果喝太多盐水,可能会导致身体内的钠过多,反而不利于健康。除此之外,对于心脑血管患者来说,早上喝淡盐水也不适合,因为水里的盐分有让血压升高的风险。

  而且便秘是长期饮食、运动等不良生活习惯导致的,因此想要缓解便秘,只靠一杯淡盐水是很难解决的,还要改变自己的不良生活习惯才能得到缓解,尤其是饮食方面。便秘饮食可以注意以下以及各方面:

  首先要改变以肉食为主,尤其是红肉的饮食习惯,虽然肉类含有人体必需的蛋白质,但是过度地食用红肉容易引发便秘或者大肠癌等。而其实肉食并不是获取蛋白质的唯一方法,像大豆和鱼类这些食物也富含蛋白质,而且脂肪含量又少的。因此便秘患者要适量控制肉类的食用量,然后可以多吃一些大豆和鱼类,不仅可以为摄入丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。

  然后还可以多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物,膳食纤维可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。以及多吃诸如番薯、大蕉之类食物。不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,配合适当的运动量,能够很好地预防便秘。

  除此之外,便秘患者每天还可以喝一杯酸奶,酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。然后时间可以选在饭后饮用,之所以要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。

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