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一定要记住的减肥好方法

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  还在苦哈哈的啃黄瓜减肥吗?少吃的减肥方式一定能取得最终的胜利吗?

  这次介绍三种效果显着,并且极易操作的减肥方法,请一定要记住哦。

一定要记住的减肥好方法---千米饮食网

  1.细嚼慢咽

  几乎每一个减肥方法都会提到细嚼慢咽。吃得缓慢以后就会发觉,即使不用吃很多也可以很饱。吃得缓慢以后,食物的吸引力和想吃的欲望也会变低很多。

  因此只要吃的慢,即使吃一点就会很饱,同时也不会很馋,对于减肥和保持身材都有显着的效果。

  每吃一口食物都要尽可能多的咀嚼,每一餐食物都要吃十五分钟左右。

  2.饭后散步

  无论平时多忙,饭后也要空出十几分钟进行简单的轻运动,例如散步等。

  饭后适当的活动可以帮助减缓饭后血糖值的升高速度,不仅能健康身体,还可以抑制脂肪的生成,避免肥胖的发生。

  另外饭后的轻运动还可以提高肠胃的蠕动速度,对加快食物消化和抑制热量吸收都有很大的帮助。

  因此如果不想发胖,饭后一定不能马上坐着或者趴着休息,而是要适当的活动十几分钟,站立、散步和打扫卫生都是不错的选择。

  3.睡前倒立双腿

  经过一整天的站立和坐,双腿会堆积大量的毒素、湿气以及淋巴等,严重影响血液循环,长此以往就会变得臃肿和降低新陈代谢的速度,不利于身材。

  如果睡前能利用几分钟进行简单的双腿倒立,就可以促进下半身的血液回流,有助于改善全身的血液循环。对消除双腿浮肿和加快脂肪燃烧都有显着的效果。

  躺在地垫上,双腿向上抬起、落下进行循环的伸展就可以促进下半身的血液循环。另外也可以躺在地垫上以后,将双腿靠在墙面,进行十分钟左右的半倒立躺卧,一样能够帮助促进双腿的血液循环。

  不是所有的少吃多动都能减肥成功,学会以上介绍的三种减肥方法,即使吃饱、不剧烈运动也可以轻松摆脱肥胖。

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