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一周清肠减肥食谱有哪些?

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一周清肠减肥食谱有哪些?

   第一天:芹菜二米粥

  将100克芹菜清洗干净,之后切成小段,将大米100克和小米100克淘洗干净,在锅内加入适量的清水,将淘洗好的大米小米放入锅内,大火煮沸,之后小火煮20分钟,再放入芹菜段,煮五分钟,放凉就可以食用了。

  第二天:番茄豆腐豆芽汤

  大番茄100克的一个清洗干净,之后切成小块,北豆腐100克也切成小块,将豆芽50克去根,香菜少许清洗干净之后切成小段,在锅内加入适量的清水,放入豆腐块,大火煮开,再煮五分钟,之后加入番茄块、豆芽,煮开,放入适量的盐,放上香菜就可以食用了。

  第三天:熘鱼片

  将一条草鱼的中段清洗干净切成片,之后裹上干淀粉,放入温油中滑熟,将木耳10克泡开,广东菜50克清洗干净,摘好,锅内倒入两大匙色拉油,烧热,放入适量的葱姜末,超香,之后放入鱼片,广东菜和木耳,炒好,之后放入盐调味,倒入料酒,之后放入水淀粉勾芡,就可以食用了。

  第四天:芹菜炒墨鱼

  将芹菜150克清洗干净切成段,墨鱼150克去掉内脏杀好,之后用花刀切好,用开水汆烫,之后沥干水分。锅内倒入色拉油一大匙,烧热,之后放入葱姜末炒香,放入芹菜段翻炒几下,之后放入墨鱼,红椒丝和黄椒丝也方进入,最后放入适量的盐,鸡精等调味品搅拌均匀,就可以食用了。

  第五天:玉米须菊花粥

  新鲜的玉米须10克用温水浸泡,之后清洗干净,菊花10克去掉蒂,摘下花瓣,清洗干净,大米200克淘洗干净,锅内倒入适量的清水,将玉米须倒入锅内煮开,煮十分钟,之后滤掉玉米须,之后加入大米煮成粥,之后放入适量的盐、菊花、玉米须,煮开之后就可以吃了。

  第六天:燕麦片粥

  将燕麦片200克,放入锅内倒入适量的清水,煮开,之后用小火慢煮,等到燕麦熟烂就可以食用了。

  第七天:丝瓜炖豆腐

  将丝瓜一根去掉皮,清洗干净,之后七成小块,豆腐1盒切成小方块,在水里焯一下,沥干水分待用,锅内倒入一大匙色拉油,烧热,放入葱姜末炒香,之后倒入豆腐块,丝瓜金针菇等翻炒,等到快熟的时候放入适量的盐,放上水淀粉勾芡,淋上香油就可以食用了。

  一周清肠减肥食谱有哪些?上面介绍了一周的营养减肥食谱,大家可以试一下,效果还是不错的。

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