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高血脂是吃出来?医生建议:平时多喝“1酸”,血脂乖乖降

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   现在一提起高血脂,很多人都不以为然,除非是发现自己身体出现状况了,才会去重视这个疾病,据统计,我国患有高血脂的将近达到1.6亿人,死于心血管疾病的人均在35岁~46岁,看到这个数据,你还在习以为常吗?

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  高血脂患者,劝你少吃4种食物,吃一口血管更堵

  1、 吃甜食

  我们出门逛街,经常会看到许多蛋糕店,里面的糕点各种各样,很多人特别喜欢吃,外观好看又好吃,但你不知道的是,只要你吃进一小块奶油蛋糕,你的血脂就会加重,会引起你体内糖分飙升,病情随之加重。

  2、 无鳞鱼类

  无鳞鱼和有鳞鱼,只是鱼种不同,但两者在营养价值上是有差别的。一般来说,有鳞的鱼类里含有少量的胆固醇,但无鳞的鱼类胆固醇含量高,容易增加血液的粘稠度而堵塞血管等,因此,一些鱿鱼、泥鳅、海鳗、海鳝等,患者都尽量不要吃。

  总之,对于高血脂患者来说,要减少食用胆固醇高、糖量高、盐分高以及刺激性大的食物,这些食物容易影响体内的血脂,在饮食上就尽量不要食用了。

  3、 刺激性食物

  辛辣和刺激性食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血脂骤升,诱发脑出血,所以高血脂患者禁用辛辣和刺激性食物。

  4、 高盐分食物

  高血脂患者要减少食用高盐分的食物,比如平常所见的腊肉、培根以及火腿肠等,这些食物食用过多会增加血管硬化的几率,从而提高血脂和血压等。

  另外,患者也要注意不要喝酒或其它酒精类饮料,长时间饮酒会提高体内甘油三酯含量。

  生活中还要注意2点

  1、 适当运动

  高血脂的患者建议每日抽出30分钟进行有氧运动,不建议吃饱饭在家葛优躺,有氧运动有:慢跑、散步、短跑、打太极拳等,每日坚持运动的话,有利于体内新陈代谢,增强自身的免疫力,从而帮助快速降血脂的效果。

  2、 健康饮食

  血脂升高的患者,日常生活中必须要控制饮食,少吃高糖、高脂肪、高盐分的食物了,可以吃一些深色蔬菜,建议每日都要吃,增加菌菇类食物的摄入。

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