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如何养胃?注意饮食调养能缓解这个问题

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  肠胃的不好的人有很多,不少人到了中年的时候就会变得身体非常虚弱,出现各种毛病。如何养胃?这个问题大家可以了解一下,养胃的小秘诀是有很多的。养胃的时候还存在一些误区,也就是说养胃的方法不对,反而会伤胃。

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  如何养胃?

  1.饮食调养

  胃不好的人在吃东西方面必须要非常的注意,饮食上面多吃哪些容易消化的东西,口味还要保持清淡,每日的三餐饭要定时定量的吃。另外如果消化能力差,可以采取少食多餐的方法来吃东西,千万不要不吃饭,这样肠胃功能会更差。

  2.保暖

  对于胃不好的人来说,做好保暖工作也是很重要的。在天气比较冷的时候,出门一定要穿好衣服,特别是不要把胸口露在外面,这样会导致胃疼。年轻人追求时髦的同时,也应该注意保暖,不能为了美而把自己的身体给冻坏了。

  3.忌嘴

  上面说了胃不好的人应该常吃哪些东西,其实还有很多东西是需要忌口的,这点更加重要。比如说温度特别高或者特别低的食物,都会对胃造成刺激,还有难以消化的粉丝、年糕也不建议吃,味道特别重的麻辣火锅和烧烤等也是禁忌食物。

  另外,服药时应注意服用方法,有的药要在饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用,以中和胃酸,提高药效,还有服用药物时一定要遵从医嘱。

  4.静心

  胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

  5.运动

  肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,或者听听音乐,使心情愉悦,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

  养胃秘诀

  1.养成良好的生活习惯

  少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

  2.改变饮食习惯

  按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症,大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃。另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

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