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得了高血压,吃什么好?牢记4种“降压王”,越吃血压越稳!

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   高血压是一种很多见的慢性血管症状,指的是体循环动脉血压持续增高的一种现象。患有高血压以后,患者并不会出现特别明显的症状表现,但是,却会对血管壁造成较大的压力,很容易诱发一些心脑血管疾病的出现。

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  所以说,一旦患有高血压,必须终身服用降压药物。另外,必须调整好饮食方式,一日三餐应清淡饮食。

  另外,还可以多吃一些有着降压作用的食物,能够起到稳定血压的效果。

  那么,哪些食物能够起到稳定血压的功效呢?下面,就为大家详细介绍一下。

  哪些食物有着降压的作用?

  一、富含钾离子食物

  对于高血压患者来讲,一日三餐当中应适当搭配一些富含钾元素的食物,比如说小米、红薯、薏米、荞麦等。这些食物中的钾元素含量非常高,能够促使患者体内的钠盐快速排出,达到辅助降压的功效。

  除了粗粮类以外,在油菜、西兰花、茄子、洋葱、芹菜、香蕉、苹果、山楂当中,也富含钾元素,适当搭配食用,能够起到扩张血管以及稳定血压的作用。

  二、富含维生素食物

  高血压患者饮食当中应适当增加富含维生素的食物,比如维生素c。维生素c是一种非常好的抗氧化剂,能够起到保护血管的作用。可以使身体当中的一些多余胆固醇转化为胆酸,通过粪便或尿液的方式排出体外,达到降低血液当中胆固醇含量的作用。既有着降压功效,还有着降血脂、保护心脑血管的作用。

  在所有的绿叶蔬菜以及猕猴桃、橙子、柠檬、草莓等水果当中,维生素c含量都非常高。

  除了维生素c以外,高血压患者还应适当补充富含维生素e的食物。维生素e也是一种抗氧化剂,能够起到舒张血管以及降压的功效。在一些坚果、蛋类、芝麻、玉米当中就含有很多的维生素c,患者可以适当搭配使用。

  三、富含亚油酸食物

  亚油酸能够起到软化心脑血管的作用,对于降低血压、提升血液循环、预防动脉硬化都有着很重要的功效。而且还可以减少过多胆固醇在血管壁当中沉积,达到增强血管弹性,以及预防血栓的作用。

  在鱼肉、大豆制品、绿叶蔬菜以及橄榄油当中,都含有较多的亚油酸成分。

  四、富含膳食纤维食物

  膳食纤维能够将身体当中多余的钠盐聚集起来,然后排出体外,达到降血脂、稳定血糖以及降血压的功效。还能够清除血管壁上过多的胆固醇,防止出现动脉硬化,达到保持血管弹性的效果。在红薯、燕麦以及一些豆类食物当中含有较多的膳食纤维。

  另外,彩椒、香菇、豌豆、春笋、芹菜以及苹果、桑葚、冬枣等蔬果当中都含有较多的膳食纤维。

  总而言之,患有高血压以后,除了积极治疗以外,一定要注意饮食方面的调理。以上四类食物可以适当多食用一些。另外,还应适当补充一些富含钙质、优质蛋白以及烟酸、芦丁和锌元素的食物,对于调节血压有着非常重要的作用。

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