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对生发有帮助的食物和禁忌

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  对生发有帮助的食物和禁忌

  1、糙米、小米、高粱:含有让头发生长必要的蛋白质、酵素以及辅酵素、矿物质。特别是小米与高粱,有部分的抗DHT效果,且含有丰富的锌、铜、硒、镁、钾等头发生长的必要元素。持续摄取这些东西,不仅掉发的现象会减缓,对促进生发也会有非常明显的效果。

  2、紫苏、芝麻:直接生吃最好。

  3、坚果类食物:不包含花生、葵花籽等等高油脂的坚果。

  4、减少食量百分之30-40:有助于头发生长。

  5、减少腌渍食物、可保存长久的食物:减少化学物质的摄取、减少食品添加物的摄取6、减少化学调味剂的摄取---非酿造酱油、非酿造的醋等等。

  7、减少冷冻食品:微波食品、冷冻火锅料。

  8、少吃方便面:一包方便面含有接近一天人体钠的摄取量。并且含有过多的抗腐物质。

  9、多吃蔬菜水果:蔬菜最好烫3-5分钟食用,过度的烹调会失去蔬菜的元素。

  10、鱼腥草:生吃最好,或者烫一下伴着吃。

  11、每天一杯绿茶—绿茶中含有的物质多酚,对生发很有帮助。

  12、蔬菜里面以土豆、高丽菜最好:可以提高血清素,使头皮免疫力变好。

  13、尽最大的力量减少油、盐、糖的摄取:少油少盐少糖的生活能够提高头皮的免疫力。更能淡化胆固醇的吸收。

  14、肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶最忌口,对免疫系统造成的脱发影响最为严重。

  15、肉食对脱发的影响是最为厉害,特别是遗传性的脱发。

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