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维生素对人体有什么作用?同时补充看看多种维生素片

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   维生素是人体必需的一类营养素,与人体健康息息相关,但是很多人却都不知道维生素对人体有什么作用,也不清楚维生素应该怎么补充。为了能够更好地掌握我们身体的健康,现在就一起来了解一下几种维生素对人体的作用吧!

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  维生素A

  维生素A在人体的视觉产生中发挥着重要的作用。同时,维生素A还参与构成了人体的上皮组织细胞,如果缺乏维生素A,皮肤就会变得干燥,指甲也会更加粗糙。同时,由于皮肤是人体免疫系统的第一道防线,当维生素A摄入不足时,容易使免疫力下降。补充维生素A,可以多食用胡萝卜、菠菜等食物。

  维生素B族

  维生素B族包含很多的小类,,比如维生素B1、维生素B2、维生素B12等等。维生素B族主要作用于人体的神经系统,促进身体产生能量,同时可以缓解抑郁、焦虑和神经紧张。另外,维生素B族还可以保护皮肤粘膜,预防皮肤粗糙、油腻,头发无光泽。补充维生素B族,可以多食用动物内脏、粗粮、谷物类食物。

  维生素C

  维生素C可以促进铁的吸收,预防缺铁性贫血;同时,由于维生素C为胶原合成的主要部分,还可以促进伤口的愈合。维生素C还是免疫球蛋白的合成成分,补充维生素C,有助于提高免疫力。维生素C主要存在于猕猴桃、番茄、辣椒等新鲜蔬果中。

  维生素D

  维生素D在人体中,依靠钙磷的吸收代谢,来进行调理人体的生理功能,从而可促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全。维生素D在食物中的含量较少,但是可以通过每日晒半小时左右的太阳,人体即可自我合成维生素D。

  维生素E

  维生素E是一种抗氧化物,可以消灭体内过多有害的自由基,避免健康的细胞遭受自由基的破坏。

  以上就是几种常见的维生素对人体的作用了。

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