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夏季养生重在养心 赶紧戒了这些“伤心”行为

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夏季养生重在养心 赶紧戒了这些“伤心”行为---千米饮食网(www.kmysw.com)

  少点“伤心”的行为

  1、过度的疲劳

  在中医看来劳则气耗,夏季的晚上许多人都会选择户外运动、锻炼和减肥。但过度的运动也会导致气虚、内脏功能失调和生化不足。此外,夏季身体出汗多,热量和水分消耗快,人体更容易出现虚弱状态。

  所以,夏季晚上的运动应适可而止,以避免过度和剧烈的运动,根据自身的身体情况而定。如中老年人可以选择轻缓的散步、慢跑等。

  2、久卧不动

  在炎热的夏季,大多数人晚上选择在有空调的房间里凉快。在中医看来,气是运动的,常一动不动,身体容易疲劳,气机损伤。

  一般久卧造成的气虚多发生在年轻人身上,年轻人、学生党等人群有电子设备的陪伴,不仅交流减少,体质也在下降。

  所以,夏季要养心,不宜久卧。因为夏天白天长,夜晚短,白天温度高,你可以在晚上适度锻炼,但不要过度锻炼。

  3、熬夜到很晚

  夏季昼长夜短也造成了晚上睡眠的不足,如果熬夜,那么将耗损阴气,容易发生心火大现象。

  4、出汗多、喝水少

  众所周知,晚上喝太多的水可能会导致起夜频繁,所以很多人选择晚上不喝水或少喝水。然而,由于夏季气温较高,出汗、血液粘稠度大,容易诱发心血管病。

  所以,夏天滋养着心灵,也需要注意注水。如果你害怕经常起床,你可以提前喝水,以避免一下子喝很多水。入睡前1小时,也要避免进食西瓜等食物。

  5、冷出心脏问题

  空调的使用大大提高了生活的舒适性,但室内室外温差大,容易引起血栓阻塞血管,从而诱发冠心病、心肌梗死等。

  此外,空调室内空气混浊,容易引起感冒,风湿病,心绞痛和心律不齐。特别是心血管病患者在夏季应更多地注意空调的使用。

  6、大量喝酒

  夏天是啤酒最畅销的季节。过量饮酒会增加心率和血压,破坏心肌并引发心脏病发作。酒精也会损害肝、胃和肾。

  所以,夏季要想养心,那么“伤心”的事情要少做,并且在日常注意调养。

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