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合理睡眠 身心健康

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  睡眠对每一个人来说,都是必不可少的。睡眠对人类的身心健康所起到的重要作用主要的有以下几点。

合理睡眠 身心健康---千米饮食网

  消除疲劳 在日常生活中,在身体状态不佳时,或在剧烈运动后感到疲惫不堪时,如果能美美地睡上一觉,则体力和精力就会很快得到回复。这是人体内各组织器官,都处于不断地生理活动过程中,一方面也积累 起来大量的代谢废物,这些废物如乳酸等,当积累到一定程度,人就会感到疲劳,这是人体神经系统对体内代谢废物积累所做出的保护性反应,此时如果不停下来休息,就会使人体生理功能受到伤害,神经系统调节失灵,人体的抵抗力也会有所下降。

  防病祛病 有规律的生活起居,充足适宜的睡眠即可预防疾病的发生,也能在已患疾病减轻与好转。在日常生活中,我们感冒后睡上一觉,一觉醒来后多数也能觉得症状减轻了许多。这其中不是没有道理的。当人们患病后,细菌再生的胞壁酸就会增加,从而使睡眠增加,随之机体的免疫过程也相当增加,从而有利于疾病的痊愈。

  促进发育 一个处在身体生长发育时期的少年儿童,身体发育状况的好坏,与睡眠质量的好坏有着颇为密切的关系。少年儿童的生长发育是由生长激素控制的,生长激素 分泌的充足则孩子发育的就好一些,如果生长激素分泌减少,则孩子的生长发育就会迟缓。这种有促进生长发育作用的生长激素,多数是在睡眠过程中分泌出来的,醒来后则分泌减少或停止。所以,要想事少年儿童能很好的生长发育,就必须让他有足够的睡眠。

  提高智力 一个人工作效率的高低,对事物接受与反应的敏捷度,以及记忆能力,思维能力等,均与他的 睡眠好坏有十分密切的关系。尤其是年龄尚小的学生,其智商的高低,学习成绩的优劣,与睡眠充足与否的关系更为密切。儿童的器官稚嫩,容易产生疲劳,大脑也是如此,当睡着时,大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态,会得到能量和血氧的补充,在消除疲劳之后,大脑就具有更高的兴奋性。表明孩子良好的睡眠与他的智力发展密切相关,因此,每位小学生的家长,为了使孩子学习成绩更好一些,一定要先让孩子睡足觉。

  延长寿命 在人的一生中,大约有三分之一的时间用于睡眠,这对于一个珍惜时间的人来讲好似是一个时间的浪费,其事实却不然。一个人如果没有充足的睡眠,则可使他的寿命明显缩短。现代科学研究证实,人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢,处于恢复和重新积累能量的过程。如果长时间的不睡觉或失眠,轻者可造成神经系统功能紊乱,使机体免疫功能下降,重者可导致衰亡。有人在化验睡眠不足者血液时发现,其血浆总脂,脂蛋白和胆固醇增高,这是导致动脉硬化的主要因素,所以说,适度的睡眠有利于延长寿命。

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