睡眠健康养生集锦及注意事项（第1页）---千米饮食网

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: 吃什么可以促进睡眠？; 改善睡眠的食物：1、食醋有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2、糖水若因烦躁发怒而难以入睡...【阅读全文】

: 睡前绝对不能吃的5种食物，怪不得失眠、早醒、睡眠浅; 总是“辗转反侧，彻夜难眠”，相信很多朋友都有过失眠的经历。而长期失眠，不仅会影响皮肤状态，还可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病等风险。失眠的诱...【阅读全文】

: 饮食可改善睡眠质量; 躺在床上睡不着，辗转反侧，难以入眠，试着数：“一只羊、两只羊、三只羊……九十九只羊”，到后面越数越清醒，更睡不着了。相信很多朋友都曾受过“睡眠障碍”的折磨，“睡眠障碍”主要的表现为：难以入睡，或者无法...【阅读全文】

: 睡觉前吃什么有助于睡眠？; 睡眠质量无论对男女老少来说，都是大事，睡好了第二天才会精力充沛，身心健康与美丽兼得。睡不好可能一整天都无精打采，长期睡不好还会导致失眠，影响...【阅读全文】

: 睡前吃这些让你踏实睡一晚; 许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。香蕉...【阅读全文】

: 睡眠养生方法睡眠养生作用; 睡眠养生方法睡眠养生作用，千米饮食网小编为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是睡眠养生方法睡眠养生作用的内容，希望大家...【阅读全文】

: 睡前两小时是养生黄金期夏季就该这样“清凉”养生！; 夏季是一年里阳气最盛的季节，对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。那么在炎热的夏季，人们又该如何养生防病呢?下面，就一起来看看吧。夏季应注意防病...【阅读全文】

: 晚上吃什么有助于睡眠呢？; (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者...【阅读全文】

: “人睡三觉，命比纸薄”可信吗？老祖宗的养生经验，还有多少靠谱; 现代社会，养生早已经成为了不可忽视的话题。关于养生，老祖宗们可是给我们留下了不少的经验，可以使得我们在养生的道路上少走点弯路，而养生的关键...【阅读全文】

: 按摩四个地方提高睡眠质量; 中医养生专家认为，背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的锻炼，可以促进血液流通，调节气息，达到强健体魄、祛病延年的功效。下面的这套针对背...【阅读全文】

: 睡眠质量好床头朝向要谨慎; 如果一个人的睡眠质量不好，不但影响第二天的工作心情，长期还会影响身体健康，而睡房的摆设会影响你的睡眠质量。想改善你的睡眠质量吗?快来看看吧!睡眠质量...【阅读全文】

: 睡眠不足的危害抑郁症居然跟它有关系; 睡眠不足是有很大的危害的，比如说人的精神会很差，第二天的时候做事没有效率。当然这只是大家都知道的一个危害，实际上睡眠不足还可能会严重的影响人的健康。...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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