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冬日健足保安康

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  脚除了支持人体的重量外,还像水泵一样,把远端的血液推向心脏,使全身血液流畅,促进机体健康,所以脚又被称作是“第二心脏”。加强脚部的保健,是拥有一个良好体魄重要的一环,尤其是在冬季,对脚部的呵护就更加重要。

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  首先,要加强脚部的运动。据测算,人一天必须走一万步以上才有利于脚部功能的发挥,如果一天到晚很少动脚,不仅对脚部组织有影响,对机体健康也不利。所以,平时除了要加强锻炼外,上下楼尽量不要乘电梯,外出尽可能步行。

  其次,进行足浴。民间有“睡前洗脚,赛吃补药”的说法。睡前用温热水洗脚,不但可洗去脚上的汗臭和污垢,还可消除疲劳,更主要的是还能祛病强体。足浴过程中,通过不断的搓揉,刺激足部的穴位,可滋补元气,壮腰强筋,延缓衰老。若加入适量的生姜或辣椒水,更能扩张血管,促进血液循环。

  再次,可进行足底按摩以活血舒筋。按摩脚底,刺激脚底穴位,可促进血液循环,有益于健康。

  具体做法是,冬季可将鹅卵石装进盆内,装进热水,然后赤脚站在石子上面,亦可在上面原地踏步;每天3次,每次10―15分钟,可与泡脚同步进行;也可用市面上销售的一种木制按摩滚珠盘,坐在椅上,滚珠盘置于脚下,脚在上面来回搓动。通过脚底按摩,可医治肩酸、过敏性鼻炎、畏冷、便秘、脚痛、关节痛、月经痛等常见病;也可在洗脚的同时配之以按摩,可起到预防疾病的效果。按摩大脚趾可疏肝健脾;按摩第四指可医治肋痛;按摩小趾,则可治疗小儿遗尿症;按摩足心的涌泉穴则能益肾补虚,壮腰强身,增强记忆,并能使思维敏捷,手足轻快。

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