千米饮食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----千米饮食
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 养生百科
首页 > 养生保健

眼睛疲劳过度怎么缓解?补充叶黄素哪种好?

编辑:千米饮食网 浏览:

   日常用眼时间过长,再加上一些人不正确的用眼习惯,会导致眼睛处于疲劳过度的状态,眼睛很不舒服,还可能出现越来越多的眼部问题。保护眼睛很重要,下面就来详细了解,眼睛疲劳过度怎么缓解?补充眼部营养,选叶黄素哪种好?

眼睛疲劳过度怎么缓解?补充叶黄素哪种好?---千米饮食网

  眼睛疲劳过度的缓解方法:

  1、及时闭眼休息

  让眼睛适时得到休息,每天保证7~ 8 个小时睡眠,是缓解眼睛疲劳的有效方法,在日常用眼过程中,应适时让眼睛得到休息,也应该尽量避免长时间近距离用眼的行为,另外,晚上不要拖到太晚才睡觉,尽量做到 11 点前进入睡眠状态。

  2、热毛巾敷眼

  使用蒸汽眼罩敷眼10~ 15 分钟,可以促进眼部血液循环,能减轻眼睛疲劳的症状,也能起到一定的缓解眼睛干涩的作用。平时也可以使用干净的毛巾,放入45℃的热水中,拧至不滴水后放置于眼部,热敷 20 分钟左右。

  3、护眼明目茶

  中医认为枸杞子有养肝明目的功效,菊花茶富含维生素A,对眼干涩有较好的调养效果,日常适当地饮用枸杞菊花茶,有利于视力健康,能减轻眼睛干涩等不适症状,枸杞金银花茶、决明子菊花山楂茶也有类似的功效。

  4、补充眼部营养

  眼部所需的营养物质,比如花青素、叶黄素、维生素A,是维持视力健康的必需营养素,补充眼部营养,其实也是缓解眼睛疲劳、干涩的好方法。

  补充花青素,可以促进眼周微循环,改善眼部供血,有助于改善眼睛疲劳的症状;及时补充维生素A,有助于缓解眼睛干涩,有助增强人眼暗光下的视觉能力。

  叶黄素,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,叶黄素具有极强的过滤蓝光及抗氧化作用,可以大量过滤、吸收电子屏幕所发出的蓝光,保护眼睛免受蓝光的伤害,还能消除自由基,减少氧化胁迫对眼睛的伤害,对视网膜黄斑部由光线所诱发氧化作用有抵抗能力。

  在日常中,建议常进食一些含有花青素、叶黄素、维生素A的食物,比如含有叶黄素的菠菜、西兰花、芒果、葡萄、橙子、蛋黄、西红柿、猕猴桃,含有花青素的桑葚、蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝、紫薯、石榴,以及动物肝脏、禽蛋、奶及奶制品等含维生素A的食物。另外,日常也可以随时备点护眼营养品,来保证日常眼部营养的摄入充足。

  叶黄素哪种好?

  想选购护眼营养品,却不知道叶黄素哪种好的朋友,其实不妨选择健视佳越橘叶黄素。

  健视佳越橘叶黄素,富含越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素这三重护眼精华。

  越橘提取物,以欧洲野生越橘为原料,越橘中富含花青素,是蓝莓所含的3~ 4 倍;叶黄素酯,是叶黄素的安全来源,原料则选取自南美海拔 3000 多米自有农场所种植的万寿菊。

  天然β-胡萝卜素,进入人体后可以转化为维生素A,其原料则选自澳大利亚杜氏海藻。

  眼睛疲劳过度怎么缓解?上述这些方法可以一试,外加每日进食一粒健视佳越橘叶黄素,为眼睛提供更全面的营养~

转载请标明出处:http://www.kmysw.com/ysbj/16024.html

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站商务| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!千米饮食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:千米饮食网 http://www.kmysw.com/ 苏ICP备17007260号-3
Copyright(©) 2015 - 2020 www.kmysw.com All rights reserved.