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夏季养生有三大要点!你可能一个都不知道

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  当今正值夏季,很多人一离开空调风扇就会大呼受不了。然而在古代,由于科技不发达,古人并没有空调风扇可吹。所幸的是他们有这几条养生之道。

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  一、夏季养生要先调神

  夏季,是一年四季中阳气最重的一个季节。因此,在这个季节,人们的情绪常常会不稳定。但是俗话也有说,心静自然凉。这时我们就很有必要调节自己的精神状态,控制好自己的情绪,尽量让自己的心情一直保持着愉悦、平和。不可喜怒无常,以免自己的心躁动。做到心静自然凉,也能达到养生的目的。

  二、夏季养生必定要养心

  按照我国阴阳五行学家的说法,夏季与人的心脏一样,都是属火的。因此想要夏天不那么热,首先就要让心凉快,这就需要我们通过饮食来养心了。

  依照中医的看法,通过食用褐色或者是味苦的食物能有很好的养心的效果。例如莲子、百合,都能起到安定心神的作用。

  夏季炎阳似火,很容易让人有烦躁的情绪。此时,我们要秉持着清热补肺、健脾益胃、祛暑化湿的原则,选择一些具有滋补润肺功效的食材,比如鸭肉、薏仁、山药。除此之外,还可以选择煮绿豆粥、八宝粥等具有清热去火功效的粥来食用。

  水果(柠檬、甘蔗等等)、谷物淀粉类食物(燕麦、小米、红薯等等)、豆类及其豆制品(红豆、绿豆、豆腐等等)还有蔬菜(苦瓜、冬瓜等等)这些都是夏季养生的好食材。需要注意的是,苦味食品(苦瓜、啤酒等)虽有清热去火的功效,但也要因人而异,脾胃虚弱的人不可多吃。

  夏季养生主要以食补为主,多吃三低一高(低脂、低糖、低盐、高维生素含量)的清淡是食品。

  三、夏季养生要以热克热

  夏季的高温天气接近人的正常体温,而人体的散热方式以流汗蒸发为主。因此,以热克热是夏季养生的重要方法。

  1、多喝温热的水补充水分

  夏季暑期熏蒸,人们一离开空调、风扇很快就会大汗淋漓,但按照中医“汗血同源”的说法,出汗太多不仅损耗阳气伤身体,还会导致人体内的钾离子严重流失,最终疲乏无力。

  在这个时候,我们就需要多喝温热的水来补充水分了,温热的水能起到促进人的新陈代谢、调节体温的作用,以达到养生的目的。但不可贪一时之快喝冷饮。

  2、用热水擦洗

  出汗后,很多人会贪一时之快去洗冷水澡,这是不正确的。人在出汗后去洗冷水澡,容易堵塞汗孔长痱子。用热水洗澡或用热毛巾擦汗能扩张 毛细血管,有助于人体机能排热。

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