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下雨时怎样养生,才可以把身体养得棒棒的呢?南方的朋友注意了哦

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   空气中的湿度过大,会危害人体健康,中医称之为“湿邪”。 人体脾胃受“湿邪”的影响最大。很多南方人一到梅雨季节就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等,中医叫做“湿邪中阻”。北方的降雨量虽然较少,但很多人长时间处于疲劳状态,运动少,再加上心情不是很舒畅,也会导致脾胃功能欠佳,出现和“湿邪中阻”类似的症状,中医叫做“内生湿邪”,与南方的“外感湿邪”相对应。这时候,如果再淋一场夏雨,“内生湿邪”就非常容易与“外感湿邪”相结合,使病情更为复杂。

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  一、穿衣方面

  在下雨天气女性最好不要穿超短裙,这样才能防止膝盖受到含量而导致风湿病,在衣料的选择上也有讲究,最好是选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。

  不同的面料给人体带来的作用是不同的,比如亚麻的布料,它能调整人的经脉系统和内分泌系统,从而起到镇静的作用。并且亚麻的纤维是中空的,使厌氧菌无法生存,因此具有很好的抗菌性,非常适合在下雨天穿着。

  二、饮食方面

  下雨天气很适合肠道病菌和霉菌生长,因此下雨天也是肠胃疾病高发以及食物中毒的高发阶段,所以在这个时候在饮食上一定要特别注意。在吃蔬果时必须要完全洗干净后再进行食用,平时也不要经常吃隔夜饭,对于冰箱中刚去出来的食物也不能马上吃。

  这个时候应该是多吃一些清淡的食物,而且品种应该多样化,除了蔬果之外蛋白质食物也同样不能少。同时在炒菜的时候不妨加入一些姜、葱、蒜、醋等,除了能杀菌之外同时还能防病开胃。在下雨天还需要食用一些具有祛湿功效的食物,比如丝瓜、木瓜、马齿苋、西瓜翠衣等。

  三、家居方面

  夏季的气候多半都以潮湿为主,再加上一连几天的雨水天气使得室内空气极度潮湿。特别是使用空调的家庭,在使用空调后如果不注意痛风的话,就会导致室内湿气加重,时间长了就会诱发风湿疾病。

  适度的干燥无论是对食物还是对人体都有着很大的好处,因此夏季无论是否下雨都要特别注意开窗通风,因此来驱散室内的湿气。如果室外的湿气比室内还严重的话,建议大家关窗开风扇,只要才能维持空气的流通,同时还能给室内除湿,预防关节炎。

  特别是在南方,常年空气都比较潮湿,因此在平时一定要做好除湿通风的准备。

  要避免受到“湿邪”的侵扰,雨季应注意以下几点:

  1、避免外湿伤身。尽量少在潮湿的地方工作,如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天时注意关闭窗户,等到天晴后及时打开门窗,让空气流通,以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;春游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

  2、注意劳逸结合。过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动不仅能增强体质,还可以助消化、促进气血流通。

  3、多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏苡仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。

  4、必要时可服用健脾化湿的药物,如藿香正气水、保和丸等。

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